各位巨巨和水水早安
我想問有人減脂時吃東西會秤重嗎？
油油我前陣子太放蕩 油又多了一圈
所以只好乖乖減脂
目前澱粉主要以烤地瓜（買整箱地瓜回來自己烤）為主
晚餐會吃一碗白飯約150g
蛋白質來源就 雞胸肉 豆腐 雞蛋 低脂牛奶 乳清 魚肉
搭上水煮青菜撒點胡椒鹽或香料鹽吃
吃之前都會拿到料理秤上秤一下記錄
不知道有沒有人這樣做？
另外基礎代謝率前兩天量是1800
但是因為一週五天的一個小時重訓+
一週三次的20分鐘間歇
所以我都吃到2100- 2200左右
這樣應該還可以吧？
希望有在減脂的版友一起討論一下
謝謝大家
作者: ms0344062 (古加腦維) 2016-05-05 10:42:00
減脂期能秤就一定秤
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-05-05 11:06:00如果你吃地瓜 沒什好秤的 多半顆才多不到十克碳水雞胸肉也是 最容易超標的是油 油控制好 其他差不多了如果是白飯 的確要稍微秤一下
飯跟地瓜熱量差不多吧 有秤就都秤啊...對不起我記錯 地瓜熱量確實較低
我只有飯（白米、糙米）會秤，雞胸肉都吃三個手指寬而已，基本上不可能超重
傳統市場買的，跟種地瓜的訂整箱，但是我買的不是都同一品種，有紅肉也有黃肉，如果要單一品種記得要特別說
作者:
n180 (n180)
2016-05-05 12:13:00感覺地瓜品種不同熱量差異應該也不小，像紅肉地瓜吃起來水水的，日本栗子地瓜吃起來乾乾粉粉很紮實
我用食藥署網站查，市面上常見的地瓜，100g熱量平均都落在110-120之間，差異很小
作者:
n180 (n180)
2016-05-05 12:20:00歐美網站查到的sweetpotato大約都是85kal/100g 日本網站查到的栗子地瓜熱量有到150kal/100g的
黃的地瓜比較好吃，而且又好削皮、紅的太細又長，有削到手過..（雖然有些人會建議連皮ㄧ起吃，不過家人也會吃所以乾脆全都削
我都仔細把外皮刷乾淨後烤了連皮吃......痾...怎麼變成地瓜教室了
作者:
x4068 (x4068)
2016-05-05 12:41:00熟了之後剝皮不是比較好剝嗎
作者:
n180 (n180)
2016-05-05 12:44:00我記得紫心地瓜貴滿多的，至於三種營養成分有沒有差就不清楚。黃的口感比較鬆綿、又甜。紅的口感扎實，
作者:
FERRE (熬夜總有藉口)
2016-05-05 15:20:00地瓜熱量很低的意思嗎？吃錯了！
作者:
ug771 (初心)
2016-05-05 23:04:00會計算熱量+記錄 ，強化自己的飲食觀念
肉類跟澱粉會用電子秤，話說全聯近期進的金時地瓜很好