[問題] 臥推後蹲舉 suhow PTT批踢踢實業坊

作者: suhow (豪好) 2016-05-07 18:30:13

個人比較偏好健身做多個部位訓練
請問進行完臥推後
緊接著作背負式深蹲適合嗎?
只不過上半身會覺得有點緊就是了
背槓的時候會有點不太舒適
還是要把肩膀的筋拉開再來做?

作者: perfect8 2016-05-07 18:40:00

我都硬舉完臥推，我覺得先蹲舉完再臥推吧？除非輕鬆蹲不然感覺有點危險......

作者: p23j8a4b9z (我是小牙籤~) 2016-05-07 18:49:00

看哪裡弱啊弱的先做

作者: wwo6436 (四歲) 2016-05-07 19:52:00

看組數，多關節最害怕神經系統疲勞而不自知，盡量在保持完美動作的狀態下執行，深蹲臥推硬舉，我也會排在同一天做，臥推5深蹲3硬舉2

作者: antu1019 (kid) 2016-05-07 20:36:00

輪流，第二個做的體力會有差，次數重量會掉

作者: winonaforeve (我睡著就變成一個夢) 2016-05-07 23:51:00

我一向都蹲完推，照S-B-D順序練

作者: TFBF (清大張志豪) 2016-05-08 01:43:00

我是握推先先蹲的話下肢沒力拱背會不穩

作者: Hemer (怎麼有三隻腳) 2016-05-08 03:23:00

跟樓上想法ㄧ樣

作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2016-05-08 22:23:00

先臥推吧，每次蹲完超累

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