作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2016-05-06 20:12:38※ 引述《uncletrain (trainuncle)》之銘言：
: 如題
: 我問我的健身狂朋友，是不是健身搭配慢跑效果會比較明顯，結果他說慢跑效率差，跑一
: 小時不如去做間歇運動巴啦巴啦
: 慢跑真的這麼沒效果嗎？
慢跑跟間歇有點張飛打岳飛的感覺，
就像是在說練腿跟練核心哪個比較重要一樣
慢跑是個彈性很大的運動，很多人說自己在慢跑，但其實跑得根本不慢
例如乳酸門檻跑法、間歇跑法、fartlek等有助提升耐力的訓練
慢跑未必一定是LSD
即使是LSD，目的也跟高強度間歇不一樣
運動不是只為消耗熱量，改善心血管、提升有氧耐力也是運動的重要目的，
為達成這些目的，有氧訓練最好也要加入課表
此外，LSD也可以訓練身體多使用脂肪當能量來源
甚至是重訓，也可以靠平時累積的有氧訓練縮短組間休息時間
http://www.unclesam.cc/blog/steady-state-cardio-vs-high-
intensity-interval-training/
縮：http://tinyurl.com/zv8n4w9
只練肌肉，只練技術，只練心肺，只做有氧…
就像是去健身房只練胸、只練腿、只練背、只練肩是一樣的
作者: namecoin (miyauchi renge) 2016-05-06 20:26:00
間歇訓練無氧耐力，慢跑訓練有氧耐力。應該是醬吧？
作者:
ya5piece (ya5piece)
2016-05-06 20:27:00挺有道理的
看你想先改善什麼就排什麼 不難本來就不可能同時全部改善 要分期作訓練
作者:
newfox 2016-05-06 22:32:00來練街健加跑酷，選我正解
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-05-06 23:54:00有氧閾值決定了是無氧或有氧的訓練有氧間歇可以是HICT 無氧可以是HIIT/HIVT這三種目前自己也還在摸索,了解以後才方便設計菜單HIVT打錯,應該是HVIT
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-05-07 01:21:00
推!同意
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2016-05-07 08:50:00我都練，但是從不在意課表，有人好像沒照固定課表就不會練
作者:
my7752 (大狗狗)
2016-05-07 10:12:00中肯推~
作者:
unknow (無名氏)
2016-05-07 20:29:00專業頂
作者: ClPaCb (歐巴) 2016-05-08 13:11:00
推中肯 身邊就有有氧重訓都做的肌肉量目測還比只做重訓的大 線條也更好看 雖然好基因才是重點
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2016-05-09 07:56:00推