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[問題] 新手練法請教

作者: navy07 (阿海)   2016-05-05 23:15:42
小弟採用倒金字塔練法，
以三頭肌啞鈴後臂屈伸為例
從第一組４rm的重量開始，次數分別是
4下、 6、8、12、12、12共六組
每組間計時休息一分鐘
練完後感覺肌肉疲勞程度
沒有比正金字塔練法還累
不知道這要練是否適合 謝謝
作者: ng130016 (豪~)   2016-05-05 23:33:00
新手還是用正金字塔練比較好
作者: ck1158 (小鹹)   2016-05-05 23:37:00
我不建議三頭屈伸做那麼重 手肘容易受傷
作者: jaannddyy (詹敵)   2016-05-06 09:43:00
做一陣子就會出現腕隧道症
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