[問題] 請問手肘上面該如何練粗

作者: treeman47 (樹男47)   2016-05-05 14:35:36
各位前輩們好
小弟由於本身偏瘦
所以從後面看手臂有點細
而且手肘那又比較粗
看起來又更奇怪
想請問該如何把手肘上方的手臂練粗呢
如下圖圈起來的地方
謝謝大家~
http://i.imgur.com/guy0fAr.jpg
作者: X911098 (新竹黃秋生94窩)   2016-05-05 14:37:00
不就練三頭肌好嘛
作者: linwate (linwate)   2016-05-05 14:38:00
不就三頭嗎
作者: assai000 (七逃郎)   2016-05-05 14:42:00
那是三頭肌…
作者: X911098 (新竹黃秋生94窩)   2016-05-05 14:44:00
把上面練得更粗 下面也會跟著變粗(?
作者: wwo6436 (四歲)   2016-05-05 14:45:00
三頭肌的中頭,雙槓、反手下壓可以練到做這些動作要特別注意手肘位置,調整好自己適合的握距,不要肘關節受傷了三頭肌有分外側、內側、中,另外一種說法是外側、長、短,三頭肌訓練動作這些都能練到,但還是有比例問題,不妨把所有練三頭的動作做過一遍,你會更清楚什麼動作偏向哪一頭
作者: s3915823 (Oscar Wang)   2016-05-05 15:06:00
就是3頭肌的長頭啊
作者: linwate (linwate)   2016-05-05 15:28:00
有照片最好
作者: momofafa777 (不嘴炮)   2016-05-05 16:02:00
練三頭
作者: jaannddyy (詹敵)   2016-05-05 19:20:00
你不是手臂細,你是全身都很細,要練就全身練
作者: NKTSWEET (NKT)   2016-05-06 23:02:00
三頭有練有差,三頭占了手臂很大一塊區域。

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