如題
我問我的健身狂朋友，是不是健身搭配慢跑效果會比較明顯，結果他說慢跑效率差，跑一
小時不如去做間歇運動巴啦巴啦
慢跑真的這麼沒效果嗎？
作者:
mobay (默背你的心碎)
2016-05-06 02:24:00你確定他練的很好嗎
作者:
conference (LastManStanding)
2016-05-06 02:34:00上網google Ulisses這個人 看你朋友有沒有練得他好
效率問題 HIIT花較短時間 如30分鐘卻能和慢跑1小時有相同的燃脂效果還能降低受傷機率 保存肌肉效果較好
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-05-06 07:42:00我身邊唯一慢跑狂 他可是對重訓很鄙視呢！
慢跑也是有分強度啊! 60KG跑 90KG跑 不同想要提高效率 跑快點就好啦買個臂套 裝 跑步APP 就可以知道 每公里跑多少分鐘我以前兩個月86KG減到74 就每兩天跑10圈操場
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2016-05-06 08:53:00HIIT降低受傷機率 本日最好笑XDDDD
作者:
linjin2 (雕兄)
2016-05-06 08:54:00我都塔巴塔配花枝丸
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-05-06 09:36:00
Hiit我熱身足夠，這年紀還是某一瞬間就大腿拉傷痛一兩個禮拜不能練說HIIT真練起來會讓人想吐，雖然節省時間，但體能門檻高，個人覺得視自己身體狀況與訓練目的使用我自己選擇慢跑一小時，雖然效率差，但跑完覺得很舒服，不會喘到快吐了，至少不用擔心突然拉傷。
作者:
ro1234 (媽der法ker)
2016-05-06 09:51:00某難道是看了花枝丸最近大作HIIT嗎？
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-05-06 10:21:00重訓完接HIIT?除非神功護體
HIIT原始本來就不是拿來練燃脂是心肺功能，只是後燃效應有被發現大家就高潮了，但攤開說你一週是能做到真正的HIIT幾次？不如老實爽跑70%最大心率就有效 花光半小時 total量還比你HIIT一週做的零零落落還要實在一週三四次有跑70%最大心率比起一週要死不活的HIIT
作者: waynehsi (Breakfast) 2016-05-06 10:40:00
我都不跑步的，因為我好討厭就這樣哈哈哈哈哈哈哈哈
作者:
themost (最遠)
2016-05-06 10:43:00不管想要什麼效果，持續下去才會有效果，其他只差在效率
作者:
shadeel (123)
2016-05-06 10:48:00鍵盤HIIT
作者:
KYOROD (淫輔導長)
2016-05-06 10:56:00慢慢跑臭了嗎
作者:
BMW220i (BMW220i)
2016-05-06 11:12:001周1次hiit也比你美天跑30分有效多了
某部落客也是很鄙視這種有氧運動...不過這種因人而異 實在沒必要去評判
作者:
BMW220i (BMW220i)
2016-05-06 11:16:00不要說hiit了，就連你早上空腹散步30分鐘都比較有效…
運動就是要選可以持之以恆的 再有效率沒辦法堅持也沒用
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2016-05-06 11:23:00一周一次HIIT比每天跑30分有效?比美國仙丹還猛啊~~~
作者:
redhorse ( 小小草民)
2016-05-06 11:47:00很多健身的人就只有健身啊 所以玻璃心也是很正常
作者: foodyoytk (元) 2016-05-06 11:55:00
各種鍵盤健身推文XDDDDDD
作者:
ccl007 (.......)
2016-05-06 12:06:00放開心胸 不要把自己喜好的運動當宗教信仰 XDDDDDDDDDDD
作者:
Sirctal (母豬母豬 夜裡哭哭)
2016-05-06 12:06:00一周一次hiit真的會比天天跑30分有效?? 我有點懷疑
作者: TENGFENG (鄧風) 2016-05-06 12:09:00
最好比每天30分鐘慢跑有笑，吹喇叭比較快啦。
作者:
ty67 (請站內信)
2016-05-06 12:15:00有氧比重訓來的累
作者:
gaymuscle (muscle man)
2016-05-06 12:28:00各自做自己感興趣的運動項目 有什麼好互相看輕的
一週一次hit比每天跑步有效？請問您的資料來源是？HIIT，打太快…
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-05-06 12:46:00HIT是火箭砲,有氧是機關槍
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-05-06 12:51:00九成都偷練沒讓你看到而已
作者:
virgoo (游阿卡)
2016-05-06 13:12:00只有跑步的朋友說不重訓。怕太壯。無言
作者: charmsrame (比寶犬) 2016-05-06 13:34:00
不管怎麼想 都要裝出給人舒服的感覺出社會的人都了解混得好的不適只靠單打獨鬥的啦為一點小事表露出來 真的控制力很差
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2016-05-06 13:46:00人類是靠長距離移動能力在演化中活下來的
作者:
kogreece (Kenji Black)
2016-05-06 13:53:00有很多鄙視的健身狂，卻連5公里都跑不完...科科
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2016-05-06 13:56:00各有各的專長，每一種運動做到極致都很辛苦的
作者: dw5615 (dw5615) 2016-05-06 14:19:00
重點要有妹
作者: quizzer 2016-05-06 14:33:00
真強者是不會鄙視其他運動來突顯自己多專業的
作者: m1439317857 2016-05-06 14:38:00
關於高強度間歇蠻推薦一本叫做速效運動的書
作者: danny87123 (danny) 2016-05-06 14:38:00
我當兵的時候每天中午先重完再跑50分鐘 體脂後來大約11% 但那時候身材跟只跑步的差不多
作者:
themost (最遠)
2016-05-06 15:39:00作者:
buzijj (小銘)
2016-05-06 15:56:00推霍霍霍霍霍霍霍霍 元甲
作者:
d200190 (瞌睡熊)
2016-05-06 16:47:00真的HIIT做一兩次搞不好就受傷/想放棄了
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2016-05-06 18:09:00HIIT也可以用跑步練啊...全力衝刺30秒休10秒也是HIIT
作者:
valeroso (生活 就像吸大麻一樣)
2016-05-06 20:37:00超級 不知道在跩啥XD
作者:
FunKK (放ㄎㄎ)
2016-05-06 20:58:00沒有什麼好鄙視的啦，心眼這麼小幹嘛？某s大，你的有氧菜單跟練腿菜單是什麼！？
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2016-05-06 21:21:00有氧日&練腿日都是：Squats jump，lunge spilt jump這樣就一兼二顧了...
作者:
codyDL (小啾啾號)
2016-05-06 22:28:00巨巨相輕啊
作者: daphneH (Daphne) 2016-05-06 23:17:00
我覺得是原po 理解錯誤他朋友的意思吧！原po提的問題是重訓後再慢跑效果是不是比較明顯，他朋友提議做間歇運動，並沒有鄙視慢跑，他只是想告訴你做間歇運動效率更高而已。事實上我在健身房看到很多巨巨減脂期間重訓後都不做慢跑，會選擇踏步機，可是他們沒有看不起慢跑，只是他們覺得做比較有效。為什麼會理解原po 會理解成不建議慢跑就是鄙視慢跑
作者:
MiGar (瞇嘎)
2016-05-06 23:22:00人家說的HITT降低受傷機率可不是在講練HITT...而是你慢跑和HITT所表現出來的成果 HITT可以降低你受傷的機率 拿打籃球來講 你這兩者相比就知道練哪個會降低受傷機率
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-05-07 01:17:00
HIIT
作者:
my7752 (大狗狗)
2016-05-07 10:23:00有些重訓的人根本是要他跑步會有心理障礙
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2016-05-07 10:33:00話說我是跑步的人...要我重量訓練也有心理障礙啊，深蹲不算的話
作者:
cloning (南部台客)
2016-05-07 10:57:00因為健身狂有練腿的話..跑起步來大腿肌肉互相碰撞..
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-05-07 11:15:00
說真的練腿後變大，跑步大腿內側容易摩擦受傷，要抹凡士林或壓力褲跑
作者: poison9900 2016-05-07 15:20:00
喔...阿不就很厲害
作者: justeit 2016-05-08 06:56:00
個人覺得有氧可以幫助重訓
作者:
cpa0426 (CC)
2016-05-08 15:14:00都接觸阿~但還是以重訓為主,有氧為輔
作者:
ab467141 (目詐潘若迪)
2016-05-08 17:59:00台灣人都覺得慢跑消體脂肪有腹肌就很壯