最近拜讀中正杯亞軍大大的文
才接觸到碳循環飲食的知識
小弟169/69 體脂 19%
目前還處於減脂期內
課表是 一週七天
腿（高碳） ＞ 有氧+hiit（無碳）
＞胸（低碳）＞有氧+hiit（低碳）
＞背（高碳）＞手（低碳）
＞休息or有氧（無碳）
註:有氧+tabata之後會接腹肌訓練
想請問的是
在低碳跟無碳日的時候
蛋白質的攝取要特別注意熱量嗎?
因為無碳日時容易餓 如果要很注意熱量
常常會吃不飽影響生活作息
不知道低無碳時是否還是要堅持赤字
感謝大大們解惑＞＜
作者:
LeeYiHugh (TaBaTa男神‧一休大師)
2016-05-06 12:53:00你真的很菜 去認真爬我部落格就不會有這些問題了好嗎
作者: RLGUO (我是佛心來的...) 2016-05-06 14:12:00
一樓反串成功
作者: bakingss (貝金斯) 2016-05-06 14:14:00
不如爬3F的文
作者: po0968 (哈魯) 2016-05-06 14:14:00
一樓是台灣tabata第一把交椅
作者:
wtf426 (Ayn)
2016-05-06 14:22:00幫你搜尋標題「碳」「碳水」一堆文章你都看過了嗎？
你爬完3樓的文章應該就什麼都解決了我營養方面不懂都發文釣他跟版主XD
低碳會餓就是你吃錯了 或是還沒fat adapted
作者:
KYOROD (淫輔導長)
2016-05-06 16:16:00推一樓 台灣的健身界天王 滷味界的王子
作者:
wtf426 (Ayn)
2016-05-06 16:23:00蔬菜含的纖維素不會算進代謝裡，會餓的話可以考慮增加膳食纖維攝取量
作者: frostshots (魔fuck使者) 2016-05-06 18:28:00
算TDEE 去IIFYM網站算
作者: waynehsi (Breakfast) 2016-05-06 19:12:00
一樓是真的花枝丸王嗎
作者:
idqwe (....)
2016-05-08 00:11:00一樓，是要爬花支丸嗎？
作者:
wayland (電波鴕鳥)
2016-05-09 09:04:00為什麼練胸要設成低碳？而且問題不在hiit吧一休麥亂
作者:
x4068 (x4068)
2016-05-10 02:42:00認真說 吃多一點脂肪 過幾天身體習慣用脂肪當能量來源之後就沒這個問題了 蛋白質基準是每kg體重2g左右 脂肪量沒有絕對標準 看你會不會餓而已 這邊不用擔心脂肪超標會囤積btw 一樓神反串 整個笑歪XDDD