自己的文章自己回，
當我開始想學舉重之後，
搜尋相關的資訊後，才發現北部的可以練舉重的場地寥寥可數，
學舉重的人少、場地少、門檻高
還好拜Crossfit崛起現在各CrossfitBox可以練了,
當然這些都無法打退我想學的心，
我先參加了舉重人的研習並且加入團練，
拿一個月的木棍，一切從基礎開始，
以為幾個月就可以抓的帥氣～挺的流暢
根．本．不．可．能
舉重可不是只有抓舉跟挺舉而已，
有一堆分解跟輔助動作要練,深蹲硬舉也只是基本的
練了快一年我還是覺得自己動作鳥鳥的，
（還好我沒找只上過幾堂研習的教練學舉重．．要學請找專業人士）
之前有人說舉重很枯燥，但每次訓練我都超期待，
那是一種了解自己在幹嘛，知道自己在進步的感覺，
有不少人問我為什麼學舉重？
那麼累那麼遠花那麼多時間？
因為舉重超帥的啊～拎杯就是要耍帥好嗎！！！
套一句強者我朋友說的話
當你熱愛一件事情，就會期待去做、自發性地去做、迫不及待去做，並且不覺得有任何損
失，
When you're really into something, you will be looking forward to doing it,
willing to do it, and can't wait to do it. What's more, you won't feel losing
anything.
講了一堆，重點是那個上膊咧？影片咧？
影片來了～動作尚未完美～
純屬分享學習心得別鞭我
上膊＋半挺
https://youtu.be/iOYGiPcaPIE
抓舉
https://youtu.be/RcqTX79ajs8
等我練好～再拍一些帥氣的分解動作分享
對舉重有興趣的朋友可以到ＦＢ搜尋：舉重人
※ 引述《pn (批批)》之銘言：
: 最近開始練上膊,周遭沒有認識舉重專業人士,
: 基本上就是看書看影片研究,
: 順便推薦一下MSN 健康頻道
: 前後左右的角度都有拍出來
: 目前使用的是練習槓含槓片18KG
: 在抓槓的時候我可以正常地把槓卡在前肩膀上
: 我自己的理解是用肩膀的力量把提槓超過肩膀高度後
: 然後用前肩膀去接槓,
: 但是練習隔天.肩膀接槓地方都好像被打到一樣感覺
: 只差沒有瘀青出現,
: 鎖骨中間倒是真的被打到瘀青了
: 我想問的是
: 這樣的痠痛是正常的嗎?重量是可以再往上加,但怕肩膀被打到廢=_=
→ ritzen: 輕，就拉太高了。聳肩是為了下肢爆發力的傳導，高拉是順 04/11 13:48
→ ritzen: 勢為了手肘可以很順勢的往前準備接槓。 04/11 13:48
→ ginial: 你可以看yutube的hookgrip頻道，裡面有舉重選手的慢動作影 04/11 14:23
→ ginial: 片，建議觀察以下重點：槓鈴是被恥骨以swing的方式撞擊， 04/11 14:23
→ ginial: 同時聳肩把槓鈴往上帶，槓鈴帶到胸線位置即可蹲下接槓， 04/11 14:24
→ ginial: 不要用手硬拉。我自己的酸痛經驗是，因為聳肩不夠用手硬 04/11 14:24
→ ginial: 拉，前臂很快就沒力，還有恥骨多次撞擊槓鈴很痛，我倒是沒 04/11 14:24
→ ginial: 有肩膀和鎖骨受傷的經驗。此外學高拉的同時我開始練前蹲舉 04/11 14:24
→ ginial: ，學習掌握槓鈴在身體前方的位置及平衡。以上學習經驗供您 04/11 14:24
→ ginial: 參考。 04/11 14:24
G大謝謝您推薦的影片,對我來說非常有參考的價值~
經您說明我才發現到原來我忽略了那一段
※ 編輯: pn (220.128.123.43), 04/11/2015 15:09:02
推 p78533578: 儘量調整不要拿恥骨去撞，有時候怕痛力量會出不來。 04/11 15:52
推 flybearliang: 上搏的話不應該是恥骨去撞, 大部分是大腿中間。上搏 04/11 16:28
→ flybearliang: 或抓舉的眉角很多, 你住哪? 可以去找教練學一下。 04/11 16:28
推 flybearliang: 光看描述, 似乎你是用上半身力量硬扯, 肩才會酸痛。 04/11 16:38
→ flybearliang: 砸到是正常的, 一開始練很難練到在空中停滯的那一 04/11 16:39
→ flybearliang: 刻接住槓, 但砸到後順勢下蹲, 緩解槓鈴下墜力道, 就 04/11 16:39
→ flybearliang: 不會那麼痛。練舉重...超性感的!!! 04/11 16:39
今天有再練一下~是用腿頂上去~用恥骨真的好痛啊~_~
但是有抓到一點感覺了~
推 commerce: 練舉重很無聊 這是許多舉重選手的共同想法 04/11 17:55
推 commerce: 若你練舉重是為了爆發力而不是為了耍帥 做高拉就夠了 04/11 18:00
推 jaysuzuki: 因為是選手吧，不然一般的重訓也沒比舉重好玩 04/11 18:33
推 sephen: 重訓很好玩啊 =_= 04/11 18:57
推 Rockwell: 想學舉重快來啊...這裡有熱情的（？）鄉民line群組 04/11 19:13
※ 編輯: pn (61.231.24.149), 04/11/2015 21:30:04
※ 編輯: pn (61.231.24.149), 04/11/2015 22:15:35
推 Linya: 不錯的頻道 04/11 23:58
推 Keaton0728: 一定是肩膀去接飄在空中的槓，落下時撞擊是正常的， 04/12 02:26
→ Keaton0728: 聽起來你因該是用太輕才會撞到下巴，太輕容易只用手 04/12 02:26
→ Keaton0728: 拉，因為爆發力動作有非常多細節，建議附上影片… 04/12 02:26
推 flybearliang: 其他選手覺得練舉重無聊....所以你做高拉就好...這 04/13 00:14
→ flybearliang: 什麼邏輯... 04/13 00:14
→ Keaton0728: 只練高拉，除非能摔槓否則不建議，的確高拉更簡易、 04/13 02:30
→ Keaton0728: 效果也相同，但槓鈴掉落的緩沖是問題 04/13 02:31