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[閒聊] 每日飲食營養建議產生器

作者: armysong (軍歌)   2016-05-10 23:40:40
http://tinyurl.com/jhjeac8
參考了版上威力大(willie666666)的飲食建議文後，
有感於每次都要算很麻煩，就直接用google的excel土炮做了一個
只要輸入年齡、體重、身高、每周運動次數以及目標是減脂或增重，
就會直接跑出應該要吃多少，以及各營養需求簡易的換算，
希望可以幫助到自己也幫助到大家，
有哪邊不足的也還請大家不吝指教感謝。
作者: UOUO12 (叛逃)   2016-05-10 23:50:00
推
作者: deFuhrer   2016-05-10 23:52:00
推推
作者: WINTER16 (hello)   2016-05-10 23:54:00
1個蛋8克是含蛋黃對吧? 脂肪大概是?s
作者: pictur23   2016-05-11 00:03:00
數字一直跳？
作者: makigoto0202 (exsla)   2016-05-11 00:05:00
不能輸入？用ipad 和電腦都不行......
作者: curtismaniac (CTSC)   2016-05-11 00:06:00
數字會一直跳耶 推好心
作者: th11yh23 (腦沙拉手術)   2016-05-11 00:08:00
我是下載成excel檔再算
作者: mmcan51 (mmcan551)   2016-05-11 00:09:00
先推再看
作者: STi2011 (鳥王達)   2016-05-11 00:12:00
耶 方便喔
作者: kiwichi2 (毛言AN..COPTI AS COPTI )   2016-05-11 00:12:00
要算的，用"建立副本"
作者: chen20 (sOnE)   2016-05-11 00:13:00
一直跳是因為一堆人用同一個表格XDDD
作者: kiwichi2 (毛言AN..COPTI AS COPTI )   2016-05-11 00:16:00
所以要建立副本
作者: Saikiss (劼兒)   2016-05-11 00:18:00
超酷的啊啊啊啊啊啊
作者: curtismaniac (CTSC)   2016-05-11 00:18:00
所以剛剛有一個48歲的阿伯也在試算 快承認！
作者: STi2011 (鳥王達)   2016-05-11 00:18:00
笨方法就複製到自己的雲端囉....
作者: kiwichi2 (毛言AN..COPTI AS COPTI )   2016-05-11 00:19:00
48歲搞不好是女的....
作者: curtismaniac (CTSC)   2016-05-11 00:20:00
誰在５２０ ９５２７的！我等等３點再來算好了…
作者: ILoveMeYA (碳纖維人生)   2016-05-11 00:20:00
._./
作者: e04112233 (學妹我來救妳啦!!)   2016-05-11 00:21:00
推
作者: jay991122 (只是個盆栽內仙人掌)   2016-05-11 00:23:00
好像有點厲害
作者: karty116678   2016-05-11 00:38:00
推 好多人用的感覺XDDDDDD999沙小....
作者: ms0344062 (古加腦維)   2016-05-11 01:15:00
哈哈哈 想說怎麼一直跳
作者: K196 (k196)   2016-05-11 01:33:00
必須推
作者: HEYSONGCOMTW (CLOTxSUPREME)   2016-05-11 02:16:00
太神了 膜拜 祝樓主平安
作者: eric820813 (養樂多冰)   2016-05-11 03:19:00
祝樓主平安喜樂
作者: vstarzero (V.stAr)   2016-05-11 07:24:00
推一個
作者: winnie816061 (沉默)   2016-05-11 08:09:00
推
作者: chinafuck56 (支那發哥)   2016-05-11 08:10:00
推
作者: Grecie (容)   2016-05-11 08:56:00
好棒 謝謝樓主
作者: mars0803 (Jimmy)   2016-05-11 09:04:00
推
作者: qheroq (Enjoy My Life)   2016-05-11 09:10:00
感謝樓主!!
作者: r50791113 (阿炫)   2016-05-11 09:11:00
推推！！
作者: Farger (發 Ｑ 桶 麵)   2016-05-11 09:30:00
強者 推一發
作者: Ftou (米字必須連蛇)   2016-05-11 09:44:00
另存新檔到自己電腦再改就好啦~ 不然一直跟別人衝突
作者: chocoangel (小皮)   2016-05-11 09:57:00
推推
作者: pe52ts (cheers :))   2016-05-11 10:06:00
才開一下資料就變了三次XDD 另存新檔啦 謝謝樓主巨巨
作者: csop (母豬母豬 夜裡哭哭)   2016-05-11 10:11:00
一直跳....
作者: yaoki ( )   2016-05-11 10:14:00
數字一直跳超好笑的
作者: jasone123987 (ROCK202506516)   2016-05-11 10:31:00
煩欸一直跳哈哈
作者: wiath (XD)   2016-05-11 10:43:00
推
作者: weichiu1 (JeffChiu)   2016-05-11 11:01:00
推
作者: lancer1668 (相反狼)   2016-05-11 11:09:00
推 請問蛋白質攝取克數是體重的2.2倍這點是不是偏高?
作者: h360 (小月月)   2016-05-11 11:16:00
推 感謝樓主
作者: countD (§愛思)   2016-05-11 11:17:00
大家好踴躍哦XD
作者: feliz5566 (快樂56)   2016-05-11 11:20:00
算出來跟IIFYM算得有點差距耶沒事 看錯了我以為達到目標建議代謝熱量是TDEE
作者: mimiyu0928 (yu yu)   2016-05-11 11:29:00
真的一直跳，於是就默默直接下載了哈哈
作者: zeone (阿正)   2016-05-11 11:47:00
推http://www.iifym.com/iifym-calculator/
作者: Cruel2 (君若無心我便休)   2016-05-11 11:51:00
推!
作者: Cyclo (Cyclo)   2016-05-11 11:52:00
好用
作者: paullegend (無冕大頭)   2016-05-11 12:00:00
推
作者: blickmon (布利克夢)   2016-05-11 12:23:00
感恩樓主
作者: kai931 (凱哥)   2016-05-11 12:31:00
請問用手機 可以使用嗎？
作者: metalbomb (一個又乖又宅的Rocker)   2016-05-11 12:32:00
好用!
作者: xorz (董生)   2016-05-11 12:38:00
好用喔!推
作者: Hemer (怎麼有三隻腳)   2016-05-11 13:03:00
推推
作者: ILoveMeYA (碳纖維人生)   2016-05-11 13:03:00
手機正常都能開google file吧? 或抓google本身app
作者: cw910911 (wayne)   2016-05-11 13:24:00
推
作者: darksaunM (杏仁感)   2016-05-11 13:34:00
推推
作者: a10207530 (AgentCK)   2016-05-11 13:46:00
好猛 推一個
作者: et22639643 (使用年限)   2016-05-11 13:51:00
數字一直跳真的超煩的XDD
作者: bearmajik (熊大)   2016-05-11 14:07:00
感恩推
作者: buckwheat (nickname)   2016-05-11 14:37:00
有用有推 已下載到自己桌機使用 XDD 數字一直跳很妙XD
作者: elvisleeee (李先生)   2016-05-11 15:21:00
開不了
作者: mktg (mktang)   2016-05-11 15:42:00
好用推
作者: GLBM (.)(.)   2016-05-11 16:06:00
推
作者: redface1209   2016-05-11 17:08:00
感謝樓主 讚嘆樓主
作者: ppppt (☠ ☠ ☠ ☠ ☠ ☠ ☠)   2016-05-11 18:00:00
用心感謝來試用！
作者: cook77725   2016-05-11 19:17:00
推好心
作者: albert000789 (兔兔兔)   2016-05-11 19:40:00
能問為什麼正常增肌跟瘋狂增肌的差別是在碳水嗎
作者: llcjhcom (llcjhcom)   2016-05-11 20:11:00
數字一直跳XDDDDDDDDDDDDDDD
作者: ne579 (ne579)   2016-05-11 20:45:00
因為不管要增肌還是減脂 都會先吃到目標量的蛋白質和脂肪剩下的熱量就用碳水去補足
作者: aron77 (aron77)   2016-05-11 21:17:00
推推感謝!
作者: tyjcgmnl (thank you)   2016-05-11 21:48:00
一顆蛋含蛋黃約7g protein 一份蛋白質
作者: julia761029 (啾)   2016-05-11 23:39:00
謝謝!有下有推！
作者: sderek (竹節蟲)   2016-05-11 23:43:00
很方便 謝謝分享
作者: edwardhsu (年紀小不懂事)   2016-05-12 11:46:00
感恩原PO讚嘆原PO
作者: Westwind525 (我化為風，感受你)   2016-05-12 13:21:00
正常增肌也基代2K多 這沒壞嗎XDDD
作者: bear690317 (bear690317)   2016-05-13 00:22:00
推
作者: cdpicker (陽光、沙灘、比司吉)   2016-05-13 14:53:00
數字一直跳，是因為有人在輸入他的資料XD
作者: eric610253 (eric)   2016-05-13 18:58:00
好用推
作者: idqwe (....)   2016-05-14 00:40:00
推了
作者: lmfao (Laughing My Fat Ass Off)   2016-05-16 01:16:00
瘦子正常增肌一天要吃16顆蛋@@
作者: loveconan (分裂而生)   2016-05-20 15:42:00
大推
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