Re: [問題] 喝乳清還是吃肉肉？ examcia PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 喝乳清還是吃肉肉？

作者: examcia (Jason) 2016-05-13 01:43:17

我曾經又一段時間一天喝乳清喝超過八瓢，就是主要靠乳清當蛋白質來源，因為牛肉太貴
，雞胸肉不好吃，但是覺得大部分都沒有吸收都排掉了，後來聽很多人說不建議這麼做的
理由是乳清消化太快，除非剛練完身體很需要蛋白質，否則還是建議吃自然食物或是喝酪
蛋白，消化時間長，你就算吃很多卻可以慢慢吸收。如果喝乳清當蛋白質來源，我想一次
不要喝超過一瓢，一兩個小時一瓢差不多，一次兩瓢那可能有一半是排掉了

作者: cnns (HY) 2016-05-13 01:49:00

消化快不好嗎？

作者: p23j8a4b9z (我是小牙籤~) 2016-05-13 02:52:00

我猜主要看吸收吧不過本來就是兩個混著吃最好除非有人幫你煮那當然最好

作者: a10207530 (AgentCK) 2016-05-13 11:06:00

順便借問一下有蛋白質一次吸收最多只有30g說法那分離式乳清需要多久的時間間隔才能喝下一杯

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