怎樣跑步效果比較好？ brianlife PTT批踢踢實業坊

作者: brianlife (brianlife) 2016-05-14 13:26:43

有些跑步機會設定比如說快走5分鐘接著快跑5分鍾之類的循環
那我想請問，以減脂爲目標來說，持續一定速度跑30分鐘效果較好呢？
還是照著跑步機所設定，這種忽快忽慢的節奏會比較好？

作者: bruce2002 (晨) 2016-05-14 13:30:00

間歇

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2016-05-14 14:06:00

重訓完在跑步隨便跑跑都可以減

作者: chenhsiutsai (肛榨隊長:十萬火雞) 2016-05-14 14:25:00

間歇

作者: nchum102 (åä¸‹åŽ»æ’å€‹ç§§) 2016-05-14 14:45:00

讓心率快速上升再下降多利用跑步機的測心率

作者: divingAn (無敵風火輪) 2016-05-14 14:48:00

跑姿如何、跑量、跑速多少沒有一定的跑量跑質跑力練間歇就像你說我剛重訓不想練太壯一樣的意思然後一堆人來肌肉沙灘版問跑步真的很欠砲

作者: fr504 (跳跳人) 2016-05-14 14:52:00

不是都有fatburn mode

作者: duncan1208 2016-05-14 15:07:00

有慢跑跟三鐵版不是?

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-05-14 15:23:00

夏天跑步累死人

作者: yafx4200p (八仙果) 2016-05-14 15:31:00

來這~就是跑上坡或階梯等級~才有練腿的效果

作者: ng130016 (豪~) 2016-05-14 20:24:00

關鍵字“超慢跑”

作者: RoundKick (我是56我最屌) 2016-05-14 22:42:00

請洽專版或一休粉絲團

作者: heyopp (chumi) 2016-05-15 00:02:00

所以肌肉沙灘的人都只增肌不減脂？我不太懂為什麼要噓耶…

作者: checkmater (切克梅特) 2016-05-15 08:00:00

補血

作者: yhtgfe (放慢才能看清) 2016-05-15 09:22:00

減脂靠增肌+飲食控制

繼續閱讀