[問題] 硬舉討鞭 weijames999 PTT批踢踢實業坊

作者: weijames999 (weijames999) 2016-05-22 20:22:30

各位巨巨好，小弟這一個月開始才開始練硬舉
也都是看網路資料及影片，不知道這樣的動作是正確與否，有哪些細節該注意的！？
還有是不是沒有護腰就盡量不要拼大重量？
附上弱弱的https://youtu.be/RELrtBY3teo

作者: Spartan117 (士官長) 2016-05-22 20:27:00

柔軟度活動度不足不需要強求碰地做羅馬尼亞硬舉也沒什麼不好

作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR) 2016-05-22 20:39:00

槓子要過膝蓋這邊卡卡的，先練樓上說的RDL改善看看

作者: weijames999 (weijames999) 2016-05-22 20:49:00

RDL是不是就少了蹲下部分的DL請問是哪裡的柔軟度不足！髖關節嗎

作者: Spartan117 (士官長) 2016-05-22 20:57:00

&股二頭

作者: uplink456 (iopjkl) 2016-05-22 21:26:00

送髖太慢了感覺為了把槓鈴貼近腳很刻意動作很僵硬

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-05-22 22:08:00

Swing練得好,硬舉沒煩惱

作者: rb0306 (b仔) 2016-05-22 22:44:00

試著讓小腿跟地板呈現90度身體可能會再平行地面一點然後起來時核心發力撐住不要被重量壓到圓背重量會跟深蹲一樣有被核心撐住的感覺基本上小腿全程都是90度垂直地面沒在動的你做的時候小腿都往前傾感覺膝蓋吃到太重http://tinyurl.com/hazspzf這篇文章看看吧

作者: chenhsiutsai (肛榨隊長:十萬火雞) 2016-05-23 08:47:00

推樓上教學

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