[問題] 有氧教室的槓鈴課程 paschen PTT批踢踢實業坊

作者: paschen (paschen) 2016-06-05 13:35:09

不好意思新手想問一下
教室有氧教室有時候會有拿槓鈴的課程
這種課程也算重訓嗎？
那是不是當天就別做重訓了？上完槓鈴課程是不是要避免做同樣的部位？
（目前是打算每天重訓ー＞有氧）

作者: kuroboy009 (瓜瓜) 2016-06-05 14:28:00

有一次練完肩，傻傻的陪女友去上槓鈴有氧，結果就……

作者: cat1224 (王小貓) 2016-06-05 14:28:00

偏有氧但有一點重訓效果

作者: kuroboy009 (瓜瓜) 2016-06-05 14:29:00

就被其他女學員歧視了，因為她用比我重QQ

作者: kobe333 (爆強333) 2016-06-05 15:23:00

這種課程都偏肌耐力訓練負重低但反覆次數多跟機肥大訓練的方向不太一樣

作者: FSla (小白那邊不能尿尿) 2016-06-05 15:50:00

負重的有氧課程

作者: wayne920 (15016917567) 2016-06-05 17:19:00

要跟著歌曲節奏的重訓，所以重量不能荷太重

作者: ncit2008 (ncit2008) 2016-06-05 18:28:00

哇樓上是小強老師

作者: kakuayumi (kaku) 2016-06-05 19:00:00

Pump 全身性的重量有氧，偏向肌耐力，想要大肌肌的不適

作者: makeabet888 (ä¸‹å¥½é›¢æ‰‹) 2016-06-06 02:11:00

有氧結合重訓

繼續閱讀