[問題] 關於核心發力 surferblue PTT批踢踢實業坊

作者: surferblue (浪者藍) 2016-06-08 22:45:41

最近才被教練糾正說核心肌群的問題但有些地方還是不懂想請教
深蹲或硬舉時維持脊柱中立很重要
蹲下時利用腹式吸氣使核心出力增加穩定度
但深蹲或硬舉站起來時邊吐氣的話腹部不是會縮進來嗎?
這時候如何運用核心出力穩住呢?
還是說肚子就一直保持出力就對了?

作者: isley196 (衝動是魔鬼) 2016-06-08 23:06:00

你怎不直接問教練

作者: ck1158 (小鹹) 2016-06-08 23:22:00

如果是5RM以內我會在非常接近頂端吐氣中途是不吐氣的 10~12RM比較輕鬆我會在最後3/4慢慢吐氣

作者: fenllo (一個人旅行) 2016-06-08 23:40:00

一樓不想回可以忽略，你是有事嗎？

作者: vsvsvs123 2016-06-09 00:17:00

一樓建議很中肯阿~樓上你是有事嗎?

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-06-09 00:18:00

有沒有試過不縮肚子的核心發力

作者: hankylee (李翰) 2016-06-09 00:48:00

為什麼不能問教練

作者: x88065 (SingleForce) 2016-06-09 01:40:00

都不能問版友？那要這個版幹嘛… 都去問教練啊

作者: Gaogaigar 2016-06-09 02:09:00

如果沒教練的可以上來討論，但有教練摸著教，比較好懂btw，我教練是教完全起來後才吐氣的

作者: isley196 (衝動是魔鬼) 2016-06-09 02:43:00

我有說不能問版友？壓力大喔還是你覺得鄉民都比教練專業

作者: surferblue (浪者藍) 2016-06-09 06:20:00

因為是昨天才上課會下一次問教練只是想多請教人~

作者: winiel559 (大漢天威) 2016-06-09 08:21:00

就不要吐啊

作者: criticalbird (å¥½å•Š) 2016-06-09 10:26:00

核心應該是持續出力穩定的

作者: money80186 (豆) 2016-06-10 18:09:00

腹式呼吸法吸飽氣 1rm 不吐氣

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