老實說 這根本老生常談了
腹肌幹嘛練？
多做大肌肉群的部位訓練就對拉 深蹲 硬舉多重點吧
沒有飲食控制 哪來的腹肌～～
※ 引述《allendx1995 (AllenDX)》之銘言：
: 我想請問要如何練出明顯的6塊肌，我目前體脂肪11～12，也有練全身，我想練的好看的，一脫衣服能讓人驚艷的那種，也想這想法很膚淺或是不專業，但這是我的目標。
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: 訓練方式：5種動作，動作我不太知道名字，我只知道捲腹跟幫式，有些也是用健身房的器材，每種做20下5組=100下，力竭就休息一下都會做滿一百組。
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: 一開始有進步看的到效果，但是最近卡關再加上接近期末考訓練時間變少，想問板上各位巨巨有什麼推薦的動作或訓練方式嗎
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: 這是最近期的照片：http://i.imgur.com/bBqZaNw.jpg