Re: [問題] 腹肌該如何訓練 frankyang99 PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 腹肌該如何訓練

作者: frankyang99 (法藍葛格) 2016-06-10 21:14:03

老實說這根本老生常談了
腹肌幹嘛練？
多做大肌肉群的部位訓練就對拉深蹲硬舉多重點吧
沒有飲食控制哪來的腹肌～～
※ 引述《allendx1995 (AllenDX)》之銘言：
: 我想請問要如何練出明顯的6塊肌，我目前體脂肪11～12，也有練全身，我想練的好看的，一脫衣服能讓人驚艷的那種，也想這想法很膚淺或是不專業，但這是我的目標。
:
: 訓練方式：5種動作，動作我不太知道名字，我只知道捲腹跟幫式，有些也是用健身房的器材，每種做20下5組=100下，力竭就休息一下都會做滿一百組。
:
: 一開始有進步看的到效果，但是最近卡關再加上接近期末考訓練時間變少，想問板上各位巨巨有什麼推薦的動作或訓練方式嗎
:
: 這是最近期的照片：http://i.imgur.com/bBqZaNw.jpg

作者: frankyang99 (法藍葛格) 2015-06-10 21:14:00

基本上你的身材根本沒在練

作者: allendx1995 (AllenDX) 2016-06-10 21:20:00

有爛到根本沒在練喔… 我自己練了四個月

作者: codyDL (小啾啾號) 2016-06-10 21:39:00

四個月太少啦

作者: whiskyya (whisky) 2016-06-10 22:04:00

天阿~ 四個月超強的天生練武奇才!

作者: Westwind525 (我化為風，感受你) 2016-06-10 23:07:00

四個月都在練腹肌嗎:DDD

作者: rZai 2016-06-10 23:11:00

四個月…嗯

作者: FreeQ (Everything Is Awesome!!) 2016-06-10 23:15:00

四個月想要有腹肌就請使用黑魔法吧

作者: ant5566 (5566ant) 2016-06-10 23:35:00

四個月減脂應該有腹肌吧

作者: duonat (貓奴大叔) 2016-06-10 23:35:00

認真說你練其他大肌群才能讓腹肌看起來厲害...現在太薄了

作者: deck (流線型胖子) 2016-06-11 00:03:00

看起來很猛了啊

作者: chaosly0124 2016-06-11 01:09:00

去微整比較快，直接做腹肌給你

作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-06-11 01:35:00

練肌肉請以年當單位，四個月連0.5年都不到。

作者: FunKK (放ㄎㄎ) 2016-06-11 01:53:00

你說的那些我還真的沒做過…飲食控制重要啊，沒控制肥了一圈 http://i.imgur.com/rNanv95.jpg

作者: allendx1995 (AllenDX) 2016-06-12 03:06:00

各位大大飲食方面我有在控制，體脂肪也控

作者: C87 (D90) 2016-06-13 05:25:00

Fun那根本是太瘦，才不是腹肌...還自以為有夠好笑的

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