[問題] 膝蓋受傷適合什麼運動 nocesst PTT批踢踢實業坊

[問題] 膝蓋受傷適合什麼運動

作者: nocesst (肥宅魔導師ﾍ(･_|) 2016-06-11 00:31:15

肥宅目前身高體重為172/92
有感於體態不良
所以開始運動
只是因為國中時曾經從二樓跳下來過
有傷到膝蓋，所以不知道哪些運動適合
目前去健身房最多跑步30分鐘or腳踏車30分鐘
其他部分都可以找到器材去訓練
但膝蓋一直是我不知道該怎麼辦的部位QQ
請問各位有什麼好建議嗎?
(膝蓋真的好重要T_T)

作者: pxndx (Poppyjungle) 2016-06-11 00:38:00

胖才傷膝蓋,別怪中二了飲食先控制

作者: ken812025 (右名) 2016-06-11 00:39:00

游泳如何? 樓上不會太武斷?在兒童池裡走路阿順便習慣水性

作者: pxndx (Poppyjungle) 2016-06-11 01:04:00

我以前也常亂跳,跑步不行,就從划步機試試吧!再來換登階膝蓋會痛有可能是大腿肌力不夠,先從划步機吧!你如果膝蓋周圍容易痛,可以戴髕骨帶看看,如果有病痛,先看醫生,了解自己的膝蓋狀況,再來對症下藥飲食先控制的原因是,你現在的體重,吃的對比動多重要多了

作者: hankylee (李翰) 2016-06-11 02:08:00

游泳

作者: chenhsiutsai (肛榨隊長:十萬火雞) 2016-06-11 06:55:00

你這樣說太模糊了阿膝蓋的組成這麼多又不知道你是哪個部分受損從2樓跳下? 聽起來大概是半月版問題?但是也有可以是前後十字韌帶你應該好好去骨科看看而且從2樓跳下我一個反射想到的是跟骨骨折@@你如果真的要問版友就應該先精確知道受傷部位這個是很基本的因應不同受傷有不同復健法

作者: zkray (小明是大胖胖) 2016-06-11 10:07:00

練頭轉啊

作者: willbe514238 (老鄧) 2016-06-11 22:11:00

先看醫生

作者: noreg0071092 (鄰居) 2016-06-12 12:35:00

游泳膝蓋有傷建議不要游蛙式

作者: super0707 (白) 2016-06-13 18:12:00

潛水

作者: love99miss99 (Snatch) 2016-06-15 01:25:00

已經到會疼痛就是看醫生，別跟膝蓋過不去，MRI先照，說不定軟組織都退化了你都不曉得，亂運動只是徒增危險

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