各位大大好
請問早上重訓對於增肌效果會比較差嗎？
網路上有說早上重訓對於減脂比較好，增肌效果不顯著，是真的嗎？
（早上重訓是指：6點吃完早餐，7點開始重訓）

強度跟量上不去(相較於下午/晚上)沒得選擇的話也未嘗不可

是真的

習慣而已沒什麼差別吧

我最近改早上練，現在比較習慣了，早上人少比較專心

習慣其實沒差

光是不用等器材就值得了

晚上效果好但人很多..也沒意義

想先問一下你查到的資料引用的證據是什麼呢？好奇問問

以前早上晨跑凌晨，早上上班精神超級好，不知道重訓會不會一樣效果

思考了一下，我覺得如果你早上是吃過才重訓，那效果應該差不多因為會有早上減脂的說法應該是因為空腹重訓身體被迫利用脂肪分解來轉換酮體來利用

我都沒吃早餐 六點練到七點

合成性荷爾蒙像是生長激素與睪固酮在早上是在分泌較低的週期，訓練後的合成效應會比較差。相對早上異化性荷爾蒙像是皮脂醇會比較高，所以分解脂肪效果較佳。

原來早上空腹重訓比較好?我都吃完才去ORZ

空腹重訓？太強了...............

起床喝乳清或吃水煮蛋，然後六點練到七點，回家吃早餐

其實我覺得短期的激素變化影響不大欸，有練最重要，肌肉是在休息的時候長大的

沒差別吧

恩啊那個除非練到卡關不然差不了多少。但是這些荷爾蒙確實有稍微影響訓練時的精神狀態，所以早上會感覺比較不起勁需要一些額外鼓勵哈哈

真的有差啦!! 會很懶...

我寒暑假都是每天早上練耶 不過是8 9點而且有先吃早餐補充，早上幾乎不用排隊練起來真的特愉快

現在都換早上重 無感 除非沒睡飽

之前早餐沒甚麼吃去練 差點昏倒...

早上練精神有點差，我習慣八點起床，十點練，剛起床就去練我做不到。會改早上練是因為我師父叫我早上練，我不想被他念，乖乖聽他的話是因為他在健身界人脈廣，是新加坡老選手了，乖乖當愛徒以後的路比較順遂

我晚上練會睡不好

我早上重訓 下午超累 根本沒體力做事練胸日推完 完全沒體力 絕對沒有提神效果 反而慢跑3000 精神會比較好

Ex大敘述的似乎是金龍教練

反而覺得早上比較使得上力早上空腹重訓等著暈倒想吐吧

新加坡的，所以不是金龍，哈哈

之前才一個暈倒撞斷牙齒的 滿嘴血 沒吃沒能量怎麼做

因為他都叫學生愛徒XD

我也是早上重訓 明顯力量有差 不過上班比較有精神

早上重訓喝一匙preworkout就有動力了

也想改早上練誒 晚上人有夠多但覺得會爬不起來==畢竟要吃要練要洗澡==

輪班人員表示：有時間就去練...囧

下午才起床的人呢wwww