本身是骨頭很細超瘦吃不胖的體質
172/45kg 去過一兩個月健身房 也有配合高蛋白
但感覺幾乎沒效果 想上半身變寬大 可是即使配合高蛋白也完全沒有增加體重跟肌肉
想請問要開始健身還是事前先做一些準備 吃不胖真的很困擾 整個健身房每次都我最
瘦...
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-06-30 13:57:00那就是吃不夠多不然就身體有病 結案
作者:
yugiboy (遊戲boy)
2016-06-30 14:11:00兩個月就想要有效果
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-06-30 14:21:00不爬文
作者: johnny81823 (強尼) 2016-06-30 14:24:00
困擾屁，肥宅怒噓
三餐吃便當再加一碗白飯 三個月後看有沒有變胖三餐中間肚子餓就吃 不餓就塞堅果 再不胖就去看醫生
作者:
LeMos (完妝醬油)
2016-06-30 16:19:00資訊不足 三餐是否正常?都吃什麼?睡眠正常?上健身房頻率?
作者:
mf3947 (mf)
2016-06-30 16:41:00去過？過去式？才一兩個月？
作者:
Walden (Walden)
2016-06-30 19:24:00新手練前個月有蜜月期阿 身形沒變代表方法錯誤
攝取更多熱量看看 蛋白質和碳水吃不下 可以多吃油脂
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-06-30 23:20:00去買餅乾吐司雞蛋放家裡 肚子餓就吃