作者:
asmilly (下一個目標)
2016-06-30 22:04:27小妹我剛買了一大罐乳清
連操四天今天休息, 今天一整天一直在饑餓狀態
已經正常吃三餐, 但是現在還是餓
請問我今天沒有健身, 可以喝乳清嗎？仍然對長肌肉有效嗎？
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-06-30 22:06:00好可怕不要問
作者:
asmilly (下一個目標)
2016-06-30 22:13:00只是怕浪費而已>< 我連操四天幾天肌肉在痠痛><
作者:
eq0eq (安豬)
2016-06-30 22:25:00可以喔，把它當肉看，流質肉XD
認真回:可以，但不如吃肉蛋。lift前中後再喝乳清，當然錢多的話就沒這煩惱，想喝就喝!
作者:
asmilly (下一個目標)
2016-06-30 22:30:00謝謝巨巨Jason, 因為昨天新買覺得蠻好喝的:P另外問個笨問題, 昨天練胸, 今天覺得漲...是短暫的吧?
你要先知道你一天需要多少蛋白質 整天吃下來還不夠就喝乳清就是個方便攝取的蛋白質補給品
作者:
asmilly (下一個目標)
2016-06-30 22:56:00謝謝Ken大 ^^
作者:
asmilly (下一個目標)
2016-06-30 23:21:00好的 謝謝各位巨巨
作者: richard67 (richard) 2016-07-01 00:56:00
如果是骨瘦如柴想要標準的體重儀態就多多喝如果是已經超標 BMI要減肥的，蛋白質靠一般食物攝取即可，因為肌肉成長很慢，多喝過量只是又變成脂肪，這是對本身新陳代謝就不是很好，容易囤積的人來說
作者:
TANGLEE (Tang)
2016-07-01 01:12:00在你自己所需要的量天天喝基本上是沒問題 不過容易餓喝流質的只能撐一下 我都會加吃其他東西墊肚
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-07-01 07:34:00唉又一個把乳清當神的
作者:
gonna (勾那)
2016-07-01 07:43:00會中毒
作者:
TANGLEE (Tang)
2016-07-01 08:49:00不過是問乳清喝法 就有人高潮了
當作一個方便的蛋白質補充方式就好，簡單記錄一下攝取熱量跟蛋白質，就知道該如何補充囉
作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-07-01 10:36:00
我都沒喝乳清，難怪練不壯
作者:
asmilly (下一個目標)
2016-07-01 10:40:00好的，謝謝以上專業巨巨們 ^_^