之前運動都只有跑步 去健身房只會用跑步機
（但跑步也弱弱的 今年nike女子半馬三小時才完賽）
一直想練肌力做重訓 沒有概念 不知道怎麼開始
只會在家深蹲 棒式 也不知道有沒有做對XD
考量後就加入健身房會員 買了12堂教練課
剛上完第一次教練課
教了這些
坐姿啞鈴肩推
坐姿啞鈴飛鳥
啞鈴上胸臥推
史密斯頸後坐姿肩推
滾輪
仰臥屈膝
（其實我上完課根本忘記各個動作名稱 這些還是請教練寫給我的XD)
===========以上是背景交代分隔線 XD===========
教練課結束 回到家 我發現我還有超多問題
就丟line給教練請他先列出當天教的（上面那些）
然後又問到下次教練課前 我去健身房要做什麼？（不想要只是跑步了啦 好膩）
教練就說加入教過的東西 做三組 每組15下
The end
但是我還是很多疑問啊啊啊～～～～
每組間要休息多久？
是一個動作做三組換下一個？還是做完一組就換下個項目 然後全部輪三次？
而且我不會調整椅子orz
請問各位巨巨 諸如此類的一堆問題 下課後還適合繼續問教練嗎？
因為我沒有概念 教練課是買那一小時？ 還是售後服務也包了???
至於為什麼上課時不問 那是因為當時在問別的蠢問題 時間不夠問就下課了 囧
教練課對小資女上班族來說真的不便宜
當然是希望買了可以好好學到東西 以後不上教練課也知道自己該怎麼練
有什麼建議也麻煩各位巨巨不吝提出
謝謝大家

你的問題google就可以找到答案了，教練課的時間還是著重在姿勢矯正比較實在

覺得跟功課有關的部分是可以詢問的，畢竟題目看得懂才能寫啊

合約是買那一小時 可是他在推銷的時候一定有跟您說會會用LINE關心你 飲食甚麼的 有問題也可以問

就問吧

基本上買俱樂部教練課本身就已經是個錯誤了...你可以問但他不一定會回答你這樣

想問樓上原因~

先自己網路google找資料，應該會有你要的資訊，順便看看有沒有其他你想練的東西，還有youtobe也有一些訓練影片可以看看。接著上教練課時，你就可以把你的問題一起問教練。讓教練教你更深入的東西。教練費貴貴。

那麼，下次上課的時候，你應該就會比較知道該問什麼問題了。還有，沒有什麼問題是蠢的。你問都是有目的啊話說，你列的那些項目為什麼需要調整椅子？還有教練上課帶你練的時候是一次做三組，還是一種一組循環？你就先照同樣模式練

我是覺得可以問，但有些問題不太急的下次上課再問就好

有些問題其實爬文就有了，可以趁沒上課的時候多多了解器材的用途和使用方式，等到上課在請教練幫忙調整姿勢，這樣會比較快上手

一個動作做3組後再換下一個動作，不是循環練3輪一般來說每組休40秒，不過覺得不夠就多休幾秒，安全第一爬文還是比較實在，記得我當初是看鐵克網的文章

休1-2分鐘都可 但你輕重量的休息時間不需太久

爬文 Google YouTube 教練其實沒有義務下課了還在上班

你下班之後 主管叫你無償加班ok嗎？

可以上課再問啊..至於調椅子那些自己也可以調吧..我也有買教練課也是12堂,我是每次上完課再到下次的上課時間之前都會自己練..然後要問清楚下次要上什麼以免自己練的時候衝到..然後上課就調自己錯誤的姿勢至於我覺得買教練課是可以的,因為我自己很難看到自己free weight時的動作...

你是有買吃到飽嗎？老闆在你下班後Line你你覺得如何？我修正一下我的說法 我覺得你可以問 但不要一直煩人家可能要拿捏好詢問的狀況 因為教練也有下班時間

看的出來原PO是在完全沒做功課的情況下買私教課,樓上我覺得你也不要酸原PO,因為這種客人不就是教練賣課很重要得客源之一嗎,每個都很會做功課啥都懂教練客才難賣吧至於下課後問問題,我印象教練都很喜歡說有問題歡迎隨時Line他 XD 教練要積極綁客人抓業績常這樣 lol

我是覺得沒必要買教練課 你根本不知道教練的底子 買到爛的欲哭無淚 買到好的 又要擔心業績太好 新店開幕 調店去當主管

你還沒遇過更幹的是只在上課中問 教練還嫌你問題太多 會佔用到他下一堂時間的勒

教練的價值在於調整姿勢跟幫你抓感受度，其餘的板上都有

看你是妹子還是男孩囉

一堆廢物教練，來先有氧～15分鐘過去～然後叫你做個啥15下三組～人消失，很快時間就到了～一年後一樣是個廢物

我遇過的都很歡迎問 只要他有空 當然你不能期待他會跟上課一樣幫你看動作

組間休息問

我會多google爬文做功課的 非常感謝大家的熱心建議喔：）

椅子可以問巡場的怎麼用

當然可以問啊 我有時自主練習時看到教練都還會叫他幫我看看姿勢有沒有錯 我覺得妳可以把妳的問題整理起來請他有空時回答妳 妳才上第一堂不要太急