手機發文
之前接觸到一休的文章，讓我對吃有新的知識，就是原來吃不一定要吃很少，輾轉看到他
的tabata,也有做了一段時間，但後來看到許多健身人都極力反駁他的動作，好像還聽說
有人軟骨因此受傷，我想問的是，到底哪些動作受傷？
畢竟他的影片也有初階進階，爬了一些文，看到許多文章講到感受度這件事情，我想問大
家都是在基礎如何 訓練？
都是去找教練指導，還是說透過爬文慢慢修正觀念跟姿勢.
水肥哥的文章我也有去爬，其實蠻多有深度的文章，只是不太喜歡某些文章感覺就是靠攻
擊別人來賺取知名度，對於健身的領域，我想大家的出發應該都是好的.不知大家還有推
薦哪些不錯的部落客可以爬文.
希望大家可以多分享一些哪些錯誤的地方，讓我可以避免，至於他做直銷賣產品這些我想
網路很多，應該不需要多聊，單純想問大家他有哪些地方是嚴重有問題
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-07-02 20:54:00跟你說真的，你就照一羞教的練，到時候那邊受傷你就知道哪裡錯了
書不能盡信，我也沒打算照一休的練，只是覺得如果有理
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2016-07-02 21:11:00
尼一直寫錯題目 有一天尼也會寫對
論佐證是否更好，不然大家只會說一休跟風，但今天一休有錯這件事情是否多少也是跟風，台灣人愛跟風主要是沒有自己的思考
一休的問題在於一直用「正面能量」遮蔽他既沒身材又不專業的事實，至於他的書我沒看過，不做評論。在一年前我接觸到tabata（戰繩、壺鈴），原本只是上網找音樂做徒手，結果無意間看到那時還沒紅的和尚，那時我已經重訓兩年多了，我無聊照著他的動作做（幹原本只是要聽音樂），突然有一個姿勢跑掉，膝蓋差點扭了一下。當下我只覺得，這些動作若是沒基礎的人做，長久下來非死即傷，加上沒有朋友在旁邊看，誰也不知道哪裡姿勢有問題。後來，他居然紅了！居然紅了！居然紅了！但他始終正面能量，不知檢討這些動作在無人指導、幫看、強度調整的前提下是多容易受傷，正面能量好棒喔！
作者:
cs60406 (cs60406)
2016-07-02 21:24:00沒看過他的書，一般人看到一個錯的就不會繼續看下去
幾年前大學球隊學長訓練我們用高強度間歇來操沒幾個人撐得完 後來就放棄用這種訓練方式結果現在好像人人都能操作TABATA
作者:
Walden (Walden)
2016-07-02 21:39:00我也覺得水肥講的不正確 一休明明就對
作者:
idqwe (....)
2016-07-02 21:40:00tabata沒有初進階這件事，那是一休自己發明的，但他不是運動相關專家阿，所以你認為這樣的發明有沒有問題？tabata是為什設計出來的？絕對不是為了減肥，去查一下吧
作者:
xz80919 (BRIANT)
2016-07-02 21:43:00一休很正確啊，堅持練下去就知道了，記得要搭配他的app一起服用唷，啾咪
作者:
idqwe (....)
2016-07-02 21:43:00然後你就知道主打tabata的羞羞那個邏輯有多誇張
作者:
codyDL (小啾啾號)
2016-07-02 21:44:00今天有翻下休哥的書 沒細看 但一休的鬍子不好看
他臉書都自稱藝術家了，為何一堆腦__認為他跟健身教練一樣專業
作者:
idqwe (....)
2016-07-02 21:52:00另外，一休的書寫什我忘光了，不評論這書
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-07-02 21:58:00一休寫的東西大致上跟板上認知差不多唯一就是他是自體訓練 跟板上主流不合
作者:
sammoon (sam)
2016-07-02 22:01:00沒有一定肌力訓練的做就不ok 我覺得阿水肥哥沒必要靠這個刷知名度啦 今天一休說的運動跟一些觀念就真的有誤阿阿台灣人就一堆沒有思考能力 水肥哥是看不過看出來講話也要被你說成在賺知名度我覺得一休對於飲食的部分真的不錯啦 但是只能說他不是健身教練 專業度不夠 所以你不能輕信他教的運動
作者:
gonna (勾那)
2016-07-02 22:03:00多看書就對了，不用管水肥說什麼還跟板上認知相同哈哈哈哈
作者:
sammoon (sam)
2016-07-02 22:05:00一休除了飲食以外哪裡跟板上認知一樣....
作者:
gonna (勾那)
2016-07-02 22:05:00自己沒能力判斷還要別人幫你做功課？笑死光是他的深蹲姿勢就被笑了好幾年還是沒改
作者:
sammoon (sam)
2016-07-02 22:07:00乾看原po照片突然覺得好像昨天那個ㄏㄅㄈ貼出的某張照片.莫非原po是傳說中的A咖夜晚服務的A咖客人
作者:
gonna (勾那)
2016-07-02 22:09:00靠攻擊賺取知名度XD 水肥靠知識好嗎？
作者:
sammoon (sam)
2016-07-02 22:11:00他的飲食不就是 吃少點 別亂吃 這不是要減肥的常識嗎
作者:
sammoon (sam)
2016-07-02 22:20:00現在還是一堆台灣人在靠節食減肥吧
作者:
gonna (勾那)
2016-07-02 22:24:00論營養學根本也只懂一點皮毛，論重訓知識也輸威力水肥甚至一堆教練為了賣東西還說花枝丸是好的蛋白質來源zzzz怪別人酸他？
作者:
sammoon (sam)
2016-07-02 22:29:00建議原po阿 如果你是想聽到一休的正能量就直接加他們社團啦 在這邊是不會聽到你想聽的答案的
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-07-02 22:32:00節食不就是熱量赤字 哪裡不對看來看去 就幾個特定id 愛攻擊 shrug
作者:
gonna (勾那)
2016-07-02 22:35:00飲食控制=/=節食 lol一堆婆婆媽媽最會節食怎麼不見每個都能維持好身材?
作者: abc720704 (草食難~巨石強身) 2016-07-02 22:46:00
感覺他會紅只因為他的哥哥是"李威"
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-07-02 22:58:00我說節食是熱量赤字 算是一種控制吧 只是身材也不能單靠飲食
作者:
gonna (勾那)
2016-07-02 23:01:00身材不是飲食吃出來的?可以看看水肥最新文章呵呵從肥到維持一般體態絕對是吃出來的，變成巨巨才是吃+運動，只是吃也是佔主因
作者:
hadumdum (umumumu)
2016-07-02 23:11:00你就44看啊~~肌肉沙灘等你靠杯
作者: irosehead (irosehead) 2016-07-02 23:12:00
快練 然後去復健科報到
作者:
sammoon (sam)
2016-07-02 23:13:00飲食才是主要 運動只是輔助 不懂某樓的觀點？？
吃少也是節食的一種 仙女餐是極度節食不代表少吃半碗飯不是節食
作者:
sammoon (sam)
2016-07-02 23:17:00樓上講的沒錯啦 只是我認知的節食就是所謂的仙女餐 雖然就廣義而言 減脂製造的熱量赤字也算節食的一種
如果水肥真的靠攻擊一休就有這知名度，那我也想學水肥
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-07-02 23:25:00飲食就減重而言吧 運動的話可以幫助體態
作者:
Ogrish (P幣歸零糕)
2016-07-02 23:46:00那種4不像的tabata不如做國民健康操，又一堆錯誤觀念，看把你洗腦洗的多成功，藝術家都那麼“專業”
作者:
offcola (一星鍵盤治療師)
2016-07-02 23:59:00不能說真的錯誤 是適不適合的問題 和尚被戰是太多誤導觀念跟無限正能量吧
作者:
HyperFury (煞卍乂鳳凰騎士乂卍氣)
2016-07-03 00:00:00花枝丸阿
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-07-03 00:30:00
tabata一開始不是為了要在訓練的最後做全身的高強度的動作來收尾嗎？
作者:
sammoon (sam)
2016-07-03 01:32:00記得以前看過整套tabata是先經過暖身.運動.收操這樣子做的 整套下來大概2.30分鐘 結果現在一堆人把中間運動的幾分鐘拿出來就說這樣做就會有成效來誤導別人
作者: yeeroyuy 2016-07-03 02:01:00
一休是你？
作者: mimico0428 (咪米子) 2016-07-03 02:59:00
其實我會自己做花枝丸，成分就只是花枝漿和太白粉水煮，這樣有說很不好嗎 囧沒亂加添加物和炸的話，就只是澱粉和花枝而已耶....
作者: cioth314 (KKK) 2016-07-03 03:20:00
炸雞也是 澱粉+蛋白質+油質除非你吃花枝丸還特地把外面的皮剁掉不吃 不然吃花枝丸跟吃速食沒兩樣
我只知道有些人拿那幾分鐘狂操後拉傷PO FB在問怎麼回事
作者:
gonna (勾那)
2016-07-03 03:37:00問題是花枝丸被一休講到快飛天只因為那是他自家的產品
作者: mimico0428 (咪米子) 2016-07-03 04:29:00
c大，水煮外面沒有必要剝掉吧0.0沒有炸的話跟速食差多了吧......炸雞炸花枝丸一樣不好，但水煮雞跟水煮花枝丸應該一樣沒有多差~啊，原來是因為他只因為是自家產品才推，懂了><
作者:
TFBF (清大張志豪)
2016-07-03 06:43:00沒錯啊我都看一休的書練
我知道你想講未審先判的跟風 但水肥酸一羞都有佐證啊XD
作者:
DaHahn (熊熊最讚\⊙▽⊙/ )
2016-07-03 09:19:00去找他深蹲的影片來看
作者:
kee32 (終於畢業了)
2016-07-03 10:11:00理性包裝的無知，和正面能量包裝的斂財，一樣爛。
作者: scatology (scatology) 2016-07-03 10:42:00
推一休 照練就對了
作者:
Friis (天涯流浪男子漢)
2016-07-03 10:54:00感覺有一些推文是反串阿 XDDD
作者: sam0716 2016-07-03 11:28:00
他那本書有五十幾刷耶 那一刷是多少本呀？
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-07-03 11:38:00
膝蓋前後蹲 跳起來的動作 還有burpee
作者:
izzymetal (izzymetal)
2016-07-03 12:03:00這篇文是不是羞哥的分身，來讓巨巨校訂書本錯誤的啊！?
作者:
newfox 2016-07-03 12:30:00雖然我沒看過一休的書，但這是第三次看到有人問這個問題，結果還是一堆人說不出來，用嘲笑結束這回合
作者:
gonna (勾那)
2016-07-03 12:36:00因為從他的影片就一堆錯，板上有誰還會花錢買書？
作者:
kapercd (我愛冏思思)
2016-07-03 14:56:00你可以多吃花枝丸 就知道為什麼了
作者:
fuct (添財)
2016-07-03 17:24:00在這講這麼多 他的書還不是賣得嚇嚇叫 一休:在座的各位都是
作者: juyac11 (砂山) 2016-07-03 18:23:00
tabata 做了一個循環 覺得膝蓋有點沉重 就放棄了一刷兩千
作者: MichaelRedd 2016-07-03 18:44:00
竟然有五十幾刷喔，那應該破10萬本惹
作者:
sammoon (sam)
2016-07-03 18:47:00只能說原po很有實驗精神 想幫一休佐證他的觀念 但是呢今天一休充其量就是個部落客 他不是健身教練 所以他的專業度... 如果看到這邊你還是想佐證他觀念 建議你直接去照書上做 到時候再po實驗結果不是更好？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-07-03 18:56:00蠻難得的 現在出書能破10萬的不多 何況這本在書店沒封膜 可以隨意翻來看
水肥賺知明度，然後呢？連幫忙團購都賠錢！他有什麼好處？喜歡一休就去跟他練啊
作者: niniokita 2016-07-03 20:15:00
樓上太兇惹，吃點花枝丸降降火氣
作者: sibrocho 2016-07-03 21:32:00
會被攻擊的主因是太商業化吧 錯誤的部分大家好像是說新手姿勢不正確會受傷？
沒有詳述動作要領，把一些看起來很潮的動作組在一起就可以出影片出書了(?
影片查得到的，大多數最多只能算HIIT，都不是TABATA沒有在20秒內達到170%的VO2max都不算，Crossfit和一休系列都不算
作者:
Qcloud (Direction)
2016-07-05 07:38:00朝聖，你確定你有在思考？你買一個藝術家出的健身書竟然買的下去，你買的是名氣而已
作者:
cckcc (紅心點)
2016-07-05 16:10:00藉這篇講一下自己經驗，當初自己想說可以在家找時間練買了瑜珈墊，每天看YOUTUBE上的BANANA，早、午、晚各做一次去年十一月的時候挑戰什麼八分鐘腹肌的影片，連續一個月的那種，不到一個禮拜我的腰出現問題，打了好幾天的肌肉鬆弛針才有辦法躺著睡覺。 一直到現在醫生才說我能夠大幅度運動，這次經驗後我就不太敢相信影片或健身書了