借標題一問，就算真的有重訓這樣一跟鴨子似的一直灌食物真的好嗎？
搜尋瘦就可以看到一堆瘦子有重訓然後就像原原ＰＯ那種吃法
在板上發篇太瘦文大概有８７％版友都會回動動動吃吃吃
一堆瘦子看到就照做
有算熱量進食的還好，沒算只會無腦吃得真的很恐怖
都不怕三高的，好像有重訓就有免死金牌一樣
叫人家無腦吃跟真的無腦吃的人真的都超狂的ㄏㄏ

阿你不就是那個一天吃5隻雞腿都不會長肉的瘦子嗎？哈哈瘦子哈哈

我09年好像有發一篇增重文，雖然觀念不完全正確，新手可以參考一下啦

如果想要增重，專業的營養師加上健身教練一定可以幫助你做到既然版友是免費提供建議，籠統一點不是很正常嗎？專業是要付費的…

建議還是自己記錄把自己的TDEE找出來吧不管增重跟減脂都一樣 假如要增重那理所當然要吃超過它反之要減重就是少於一點我建議是以一個禮拜為單位 將你每天吃的東西做記錄 算出每天的熱量 （可以從網絡取得很多營養標籤）假如一個禮拜都沒有上升跟下降那恭喜那就是你的TDEE 這樣就可以繼續去執行增重或減重的控制了1.增重 ：一樣一個禮拜為單位 每個禮拜量體重時都要有體重上升的趨勢 吃不夠就繼續吃 吃到有反應為止 建議2～3小時進食一次假如想增重又不想改變 那真的就別說要增重了..

最近有看到一個文章,覺得除了吃真的還是要搭配訓練成效好像比較顯著https://www.facebook.com/ming.squat/post