: 如果在執行這個動作的時候會產生肩夾擠
: 那應該要去解決為什麼會夾擠
: 而不是為了作這個動作去產生一個額外的負擔
這一段我想是我一直覺得非常重要的觀念
"這個動作的訓練目標是什麼"
單純就這個動作來看 多聳肩產生的那一小段距離
對你而言有什麼意義才是最重要的
對我來說我看到的如回信的內容
那後面再作一點補充
: 這個動作聳非常危險 因為這讓肩胛在一個不穩定的狀態下支撐
: 而且當你聳肩 會造成呼吸肌群的問題
: 更大的問題是 很多聳肩會讓肩胛反而往前 更有可能夾擠
: 夾擠是一個三度空間的活動 不是單一平面
: 我會建議會夾擠的話 先調整動作
: 如果調整以後還會痛 代表肌肉能力或控制能力還沒達到這個水準
: 如果不是要挑戰紀錄或者比賽 還是健康安全最重要
:

推

推

推

推 我昨天再看一次也發現斜方他沒特別指上中下 而且在影片中的動作 他指的聳肩啟動斜方 看應該是指對等的收緊

你口中的banana可以練這麼壯 你手多粗？http://i.imgur.com/TflqNRq.jpg

推

推！L大反串辛苦啦XD

推!

覺得像是斜方內收往上推，推到底上斜方會卡住。這時候我叫你繼續用力推或是聳肩，感覺都是差不多的。看原PO文章內槓鈴在手掌上的位置那張圖，感覺在推的過程中是會有種旋轉往上的感覺。肩帶感覺內收上旋上提都會做到，只是最後提醒上提好像比較能體會推到底的感覺

推 肩推真的別去聳肩