[問題] 深蹲不適求教 QGK PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲不適求教

作者: QGK (恰恰!洽~洽~!!!) 2016-07-08 12:35:04

問這問題沒有影片可能不容易判斷，但還是請各位巨巨幫忙推測可能原因…
最近幾次蹲舉（high bar)發現圖中圈起來的地方，左大腿內側的關節處似乎受壓較大，
會有點不舒服。平常深蹲時雙腳會略外張，有嘗試調整腳尖方向（往前、往外），但是感
覺那個個內側關節處還是受壓明顯………
麻煩巨巨們提供可能的原因，小弟再嘗試調整調整，謝謝！
http://i.imgur.com/FBNS6kK.jpg

作者: owlrex (Sidro) 2016-07-08 12:41:00

重心往腳尖多移一點試看看?

作者: commerce 2016-07-08 12:42:00

這問題的答案有一百萬種ㄟ你先PO影片才能解答

作者: wahaha2 (㊣鳳山甄子丹) 2016-07-08 12:58:00

褲子卡到蛋蛋?

作者: efanwpt (efan) 2016-07-08 13:44:00

會不會是你的hip joint 有問題?

作者: jamision (keep moving on) 2016-07-08 13:48:00

借文請教我光是自體深蹲,我的背就過度前傾，未刻意腳尖不超過膝蓋，若背直挺的深蹲，腳跟就會離地，想請教是否為腳踝的關節活動度不夠，在深蹲的時候腳跟後放槓片，是否為權宜的方法，謝謝

作者: baw88 (小寶) 2016-07-08 14:29:00

舉重鞋是你的好朋友

作者: p83821 (Xodiack) 2016-07-08 15:38:00

站開點外八角度到就不要硬壓了或者直接上舉重鞋

作者: Spartan117 (士官長) 2016-07-08 15:39:00

也有可能是跟腱太緊

作者: zpeople (小黃) 2016-07-08 15:44:00

深蹲太危險了！不要練！如果會痛的話！

作者: gavin870812 (troy) 2016-07-08 19:13:00

你大便也危險不要大了樓上

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-07-08 19:35:00

不適合練的深蹲不練也不會怎樣,要肌肥大有其他替代動作

作者: QGK (恰恰!洽~洽~!!!) 2016-07-08 19:43:00

我想，應該調整一下就ok～畢竟深蹲是很重要的呀@@

作者: zpeople (小黃) 2016-07-08 19:47:00

G大~他受傷你要負責嗎??你背書嗎??

作者: ck1158 (小鹹) 2016-07-08 20:34:00

噓樓上玩不膩哦

作者: a10207530 (AgentCK) 2016-07-08 23:12:00

我朋友蹲下去也會腳根離地可以用史密斯代替

作者: TheCrossRoad (煞气ａ性慾小瓦﹋☆〃) 2016-07-09 17:40:00

墊槓片

作者: nk40415 (十夜) 2016-07-10 18:15:00

想問一下你身體前傾的角度大嗎？不對應該說你骨盆會後傾嗎？我自己是在骨盆後傾的狀況蹲時，重量會集中在骨盆，也就是你不舒服的地方，然後有一種東西爆開的感覺，就受傷了，給你參考

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