※ 引述《eason942013 (大頭鬼)》之銘言：
: 教練說你要是來單純只是想跑跑步機，踏踏板
: 那其實你根本不用來了，浪費時間
: 所以...跑步機跟踏步機
: 真的不會運動到嗎？
: 就非得參加教練課嗎= =
你應該先嗆他一句,老子繳了會費愛來不來干你屁事.
同樣是跑步,在室內有空調 不用擔心颳風下雨日曬,
有廁所 淋浴間可以使用,環境清潔品質又有一定保證,
你去外面公園跑步能有這些服務嗎?
跑步機或是踏步機當然有運動效果,只是要注意的是
如果長期執行同樣的運動,身體習慣後效果的確會變差,
儘可能地多學習不同的訓練方式的確比較理想.
去上團體課就是個不錯的選擇,另外也可以選擇一些全身性的阻力式訓練
像是藥球 雪橇車 徒手訓練(徒手訓練去上彼拉提斯 瑜珈等課程就能學不少東西)
來做為平日的交替訓練.
重訓的話不一定要找WG的教練,尤其以你文章中的描述,
這麼機車的教練當然是有錢也不給他賺,單純要學重訓其實可以往外找
像前幾篇不就有在徵壺鈴團體課的嗎?
一堂才600,對於新手來說壺鈴是很好的入門重訓選擇,
如果是我就會去外面學,然後到WG時在那教練的面前做給他看,氣死他也爽.
如果是要減肥之類的,其實還是要先從飲食習慣改變做起
這類的經驗談版上很多文章了,就不多提.
簡單說飲食不改變,買再多教練課做再多運動可能只是增強體能而已
但體型可能很難會達到你期待的變化就是.
另外給你一個有氧運動時的參考,
有氧運動最好要能定時定量,例如你本來每周跑3天 每次30分鐘 速度10
那麼你往後的每一周都要跑到這個量,
如果有天你覺得身體能力變強了,想增加訓練量
不要一次提升太多,但一決定往上加 (跑的時間 速度 距離等都算)
那你日後的每一次跑步就一定要跑到你這次往上加的上限.
訓練量不要忽多忽少,訓練最好定量定時,緩步的增加訓練量
一旦往上加就絕對不能日後往下減.
我個人比較建議如果真要買私教課還是自己先了解自己"身體需求"後
再來買課會比較好,這樣你比較能跟教練討論你希望的訓練方式
在上課時能跟教練有"互動"會比較好,而不是悶著頭給教練帶
但自己可能都搞不清楚為何教練要安排你做該項訓練,這樣我覺得不是很理想.
但不管怎樣在買私教課前還是先養成"運動習慣"會比較好
教練課上完你還能自發不間斷的自主訓練才有意義,
不然教練課上完你就不會再做課程教的訓練那就真的是白花錢.
當然你是那種有經濟力一次買1~200堂課的客戶那就是論外.