各位巨巨好
小弟嫩砲170/70 體脂18
想問各位巨巨
我只要持續規律重訓大概每3週
就會開始疲勞爆發
起床感覺超級累 不想動n
連輕度有氧都做不了
我知道休息日反而碳水要吃少些
但在疲勞爆發的那一陣子
反而會非常想要攝取碳水
而且是不好的碳水 像甜食 垃圾麵包
平常都以雞肉 藜麥 蔬菜為食
也都有吃飽
但偶爾就是會食慾爆發
吃完超有罪惡感的
(因為不只一天 不像cheat mea l
這狀況通常會持續1週多
我真的很困擾
因為通常這樣耍廢一週後
力量會掉個10lb左右
不知道各位大大
通常是如何對付這種疲勞爆發的情況
請幫幫我 好痛苦阿