大家常說1～4RM是練力量，
8～12RM是肌肥大，
但我看資料，肌肉的發育有兩種：
1.肌肥大 2.肌肉增殖
但2目前還有爭議，最多的部分應該是1，
我就很納悶，若肌肉的發育幾乎只有肌肥大，
為什麼練力量不會肌肥大？
我自己是這樣猜測，因為肌肉有快縮慢縮肌，
練力量主要是快縮肌在肥大，
但相較於8～12RM則是快慢縮兩者兼顧，
因此肌肥大的程度會高過於前者，
但這只是我突發起想，
我不知道正確答案是什麼，
請各位巨巨們不吝指教！
作者:
examcia (Jason)
2016-07-13 01:50:00你說的對，但是練力量一樣會大其實你問的討論到爛了，爬個文吧
作者:
saypon (說碰)
2016-07-13 02:11:00光譜概念，都會成長，只是偏向哪邊效果較多
作者:
s859012 (老人)
2016-07-13 08:17:00一個是肌纖維肥大一個是肌漿肥大，不一樣。
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-07-13 08:32:00volume的概念
作者:
Yshen (無)
2016-07-13 08:56:00還有神經系統
作者:
linkcat (林克貓)
2016-07-13 09:07:00我覺得這篇已經很有誠意發問了啊,感覺健身版很多愛擺老的
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2016-07-13 09:10:00作者:
linkcat (林克貓)
2016-07-13 09:12:00吳念真說過,真正的知識分子是貢獻,而不是利用知識去掠奪
作者:
examcia (Jason)
2016-07-13 09:59:00Lingray這篇好文讚，讓我有新的想法不過lingray那篇文講到慢梭肌的尺寸很難變大，但是見美選手通常有很高的慢縮肌比例，大概是60%，難道說用要慢縮肌就會長，不用藥慢縮肌就不會長？還是說先天爆發力差的才去練健美？
作者: kevinker (職場老鳥) 2016-07-13 12:46:00
訓練量
作者: foreverII (II) 2016-07-13 13:37:00
linkcat大說得很好 ，不過原PO似乎回錯推文 都是LIN
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2016-07-13 15:28:00樓上好文推
你所謂的肌增殖在人體內沒有在老鼠內常被觀察到力量增大還有牽涉神經系統的適應快肌肥大的潛力比慢肌大以1-4RM為主的訓練方式 通常肌肥大的成果不太多目標是在訓練徵召肌肉的能力 而非肌肥大