先附上基本資料
小弟173 體重70 體脂大約15 內臟脂肪7
以上是在家用歐姆龍量的
小弟目前訓練方式比較偏向健力訓練
接觸健身也快一年了
目前臥推1rm 100 硬舉120 深蹲很久沒蹲 可能130（因為大家都叫我別練腿）
好的 切入正題
我的目標一直都不是變成巨巨 而是一個有力量有線條的健康男子
但是最近夏天到了 不認識的人見到稍微聊了幾句 第一件事都是掀開我的上衣看腹部
但是偏偏
我就是腹部線條很不明顯
所以我想詢問各位大大 我現在該繼續減脂還是一樣操爆我深層的核心
因為我理想體重大概是67-68左右
我在減脂3公斤是否會讓我的腹部線條更好看
另外還是因為我內臟脂肪太高的原因？
附上我希望達成的目標
https://www.facebook.com/travdeslaurier/videos/1743605775899595/
想請問影片中的人這種狀態 我現在該從什麼方向著手
懇請大家給點意見
板上說腿先別練的原因
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1452398436.A.A16.html
然後我為了不想讓自己的腿看起來很不協調 所以我還是會硬舉 因為當時有人說我主要是
四頭太發達 腿後跟不上

誰叫你別練腿..

打藥比較快

這裡有人叫你不練腿？不可能吧既然你不練腿 幹嘛練硬舉

不認識的人掀你上衣?

版上大大為什麼叫你別練腿??? 哪位大大快出來說說看!!不然我現在練的好辛苦...

這板會叫你不臉腿 我不信！ 但70可以蹲130也是很猛了啦！不過我怎樣都不認為應該要放棄練腿

7算高嗎 而且腹肌好像包在內臟脂肪外面吧？？

我也停在7很久了 運動了一年多 只降3

腿是人類第二個心臟 怎可能不練= =

67~68是偏瘦吧

超猛... 174/70的我 輸你好多@0@

一樣身高體重QQ

體脂或許需要再降一點 沒有哪裏不用練的 全部都要練 需要加強的地方可以再多練一點

http://i.imgur.com/IZN2mAd.jpg體脂17有一點點上腹肌QQ但我臥推60 深蹲60而已Q_Q

好壯

我對你的腿有印象XD

說真的本來就不應該只追求腹肌 只看腹肌這個風氣超詭異的

對你的腿有印象+1 XDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

http://i.imgur.com/ldj9YQc.jpg怎麼一樣70kg蹲130kg我看起來弱好多

https://youtu.be/ZE7zkR9a3ig體重71公斤 硬舉185 無拉力帶https://youtu.be/ZE7zkR9a3ig

單純要線條就減體脂肪吧

我相信板上的巨巨只會嗆人沒練腿 不會叫人別練腿看到文末了 sorry 補推回來

脂肪雕塑就有六塊肌啦～只是搞不好沒對稱

這腿太令人印象深刻了，好羨慕

因為他真的不用練腿

腿太猛

這腿以前怎練的@@?

借問mcsam大，你是不是在富力自由?那邊有辦法深蹲嗎?阿拍謝啦!!問錯人!是paul大!!

這腿才要練啊！！！但是要以輕主量來當耗體力的練腿那麼大塊肌肉很好用的

我是在富士自由沒錯，我是把槓放在槓架上在扛下來蹲的據可靠消息老闆好像願意買深蹲架了

我也在這間的說!我原本因為沒深蹲架想換間了!下次遇到巨巨你可以跟你請教嗎!!哈哈!

小弟廢廢，瘦的跟猴一樣而且裡面就有個超神工讀生，70kg硬舉200kg好教練不問嗎