作者:
blueian (Ian Lin)
2016-07-15 20:44:35昨天小弟在健身房練深蹲時，某位巨巨跑來只點了一下~
"脊柱保持中立，應該透過屁股全程出力蹲下時，自然能增加穩定度與脊柱中立，
而不是靠脊柱出力去保持。"
聽完上面的話，之後的深蹲真的比較穩定度高很多~
不過爬了文，好像都只提到髖驅動，核心出力等注意項目，
很少人提到屁股出力這個點。
https://www.youtube.com/watch?v=cwAgL6xuYUc
上面馬尾哥影片6:40-7:30也有提到屁股出力，除了穩定外也能避免Butt Wink產生，
小弟的認知是屁股在下蹲前出力，更能確保髖先啟動進行深蹲，
希望各位巨巨能指點深蹲時屁股用力的功用是甚麼
3QQ
它說的是深蹲前屁股用力確認骨盆是否中立再蹲不是要你一路屁股用力夾 蹲下是臀肌拉長離心收縮
作者: owlrex (Sidro) 2016-07-15 22:15:00
這部影片真的是超晃
作者:
shortid (我是短哀低)
2016-07-15 23:13:00所以不是屁屁全程用力嗎？
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2016-07-15 23:17:00
這黑妹正耶
作者:
MiGar (瞇嘎)
2016-07-15 23:50:007：16完全無法移開視線
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-07-15 23:51:00這部影片一直被嘴 馬尾哥很努力地打開她的胯下XD
是膝先動下背壓力才會大吧，臗先動會往後倒，應該要同時驅動
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2016-07-16 09:30:00
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