作者:
NNNNUF (CR7)
2016-07-15 14:01:03如題
以前我沒有全蹲 自己都沒發現
錄影片給朋友看才知道
都是半蹲 蹲140公斤 15下這樣
改成全蹲到底後 只能90公斤 15下
而且有很強烈的痠痛感 當天 隔天都是
可能是我第一次完全蹲到底 之後就沒力氣做腿推 跟別的練腿動作了
當天做 90公斤 15下1組 我做10組
這樣是正常嗎？
也想來問問大家怎麼克服的 之後加別的動作腿不會沒力嗎？
作者:
lesfu (拉茲夫)
2016-07-15 14:07:00享受這種感覺吧！超爽der
作者:
seawarm (屁屁密碼)
2016-07-15 14:16:00用爬的上樓梯 想拉屎要坐馬桶時你會想先死
多蹲幾次就習慣了你練腿15 x 10 訓練量已經很大了 沒必要做別的動作
作者: moneyguy (想認識我請告訴我~) 2016-07-15 14:58:00
蹲完當天練完以後，多伸展,滾筒放鬆~
作者:
BeckhamJr (Odell Beckham Jr.)
2016-07-15 15:08:00滾筒會死XD 之前第一次滾整個哀嚎被笑說沒在按摩
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2016-07-15 15:16:00當你蹲完會笑的時候就代表
作者: radiogaga (radiogaga) 2016-07-15 15:29:00
習慣後 想酸還痠不太起來勒
作者:
juor2 ((－^－))
2016-07-15 15:51:00好強......
作者:
obafgkm (0800)
2016-07-15 17:07:00超爽 酸到覺得失火一定gg
作者: a10207530 (AgentCK) 2016-07-15 17:41:00
全蹲真的超爽的
作者:
smho (白日夢冒險王)
2016-07-15 17:41:00不蹲改練硬舉。
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2016-07-15 18:39:00
享受它
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2016-07-15 19:39:00以前有練完隔天下床直接腿軟 整個很爽 現在都不會了QQ
蹲久了，你想要有痠痛感還不來勒～enjoy it!!
作者: ypfgsl3428 (心性為空) 2016-07-15 20:48:00
我太菜 蹲完都想吐 頭昏腦漲
作者:
gaymuscle (muscle man)
2016-07-15 20:59:00規律的蹲，規律的頻率、次數 蹲到你不會想發問這個問題
作者:
kee32 (終於畢業了)
2016-07-15 21:20:00假的！！！ 然後繼續操
作者:
TiauEX (跳)
2016-07-15 21:49:0015下10組這訓練量真的夠了 不需要其他了
作者:
juor2 ((－^－))
2016-07-15 23:12:00剛作完健美式的訓練...已抽筋...
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2016-07-15 23:16:00樓上好強喔
作者:
juor2 ((－^－))
2016-07-15 23:23:00我最廢惹~超胖的
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-07-15 23:42:00酸不要緊，要緊的是我工作走鋼樑腿還超酸，那才真的抖
作者:
TFBF (清大張志豪)
2016-07-16 03:49:00好大量>< 150*90超大量
作者:
saypon (說碰)
2016-07-16 12:11:00減少組數或是每組減少次數調整一下阿
作者: moneyguy (想認識我請告訴我~) 2016-07-16 12:51:00
一定要蹲15rm嗎？XDD,試試金字塔吧
作者: IcelFFs 2016-07-16 19:09:00
我覺得痠痛感超爽der
作者: kw22406 2016-07-17 12:05:00
我修機車的常常蹲，全蹲反而習慣自然
作者:
pathboy (小柯)
2016-07-18 21:30:00平常可蹲到50kg,快一個月沒練，前幾天蹲30kg竟然上不去，而且痠痛三天正常嗎