各位好
其實我類似的話題有在01問過,只是得到的資訊不是很多,
這一兩個月閒暇時蒐集了些資訊,大抵上homegym的基本配置算是有個腹案,
來這裡跟各位分享,希望藉由各位大德的經驗看是否我哪裡思考不周.
首先我個人並非像各位巨巨前輩都練的這麼好,我個人的數值約是171高,
體重60,體脂約15~19遊走,骨架念書時候偏瘦,出國唸書工作後飲食的改變,
是有胖一點,有點肚子這點一直是我的痛.
健身習慣是在海外學校被影響,我個子不大,如果不練一些起來穿西裝不好看.
可偏偏其實我原本算是一個不喜歡運動的人,好在是我海外住所的一樓就是一間
相當不錯的健身房,甚至學校的也都不錯（我指的是硬體設備像是環境及設備）,
單單是培養（強迫）自己運動習慣大概就花了將近一年,從幾乎每天混夜店到
催眠自己每天早上去跑步,下午去做做輕量的機械,運動完之前不要喝酒等.
剛出國時候一下子的飲食改變及混夜店混太兇,變得有點胖,體重一度達到70幾,
後來一路做有氧瘦到57上下（單位都是公斤）,奇怪的是肚子比較凸這點是怎樣
都存在,讓我深感無力.
在海外健身房有好處也有壞處,不論是我住家樓下那個地區性算是頗高級的健身房
還是學校健身房,共同的好處就是身材火辣的歐洲美女非常非常的多,且算是大家都
挺搞笑也好相處（主要是因為地理位置是歐洲一級城市）,但壞處（後來我不覺得是）
就是那種變態猛男實在非常哭邀多,一開始我根本不想也覺得自己憑什麼去重訓區,
是後來大家混熟了,自己也看習慣了,心態調整了,就開始了我的小嫩嫩健身人生.
從原本體脂肪約25到約15,（但近年來創業關係,作息不好飲食不健康常出差）,
所以前半年的蹉跎,又讓我體脂肪現在約18-19,工作緣故,會有幾年超過一半的時間
待在台灣,於是去年初返台就順便報名了健身房,挑選的是健身工廠,我是台南人,
挑健身工廠的原因很簡單,就是健身器材是我習慣的.
我去看過深呼吸,試過統一,也不是不好,就是不習慣,外加上拿美國運通可以有優惠,
所以斷斷續續只要有空我就會去健身.但因為身處地區的關係,我實在懶得花通勤的
時間去健身,且,實在太不習慣,過去幾年都是早上起來換個衣服去樓下就去運動一下
,回家梳洗,學生時代在念書時候下課就晃去學校開的健身房,工作時候公司附設健身
房,都是非常順便就可以做的.
種種因素,說到底我懶,所以趁著蓋新房的時候塞了一個小小健身房的空間進去,
平面圖如下圖
http://i1378.photobucket.com/albums/ah82/ironlloy/IMG_2698_zpsdf2asssw.jpg
這張是舊圖了,後來有微調,把原本做落地門那個採光天井整個納進健身房預定空間,
整個空間變成7.9M X 5M,這是很大概的空間尺寸,右上角有個空間被吃掉一些些.
整個大小其實大概就約10坪,原本採光天井那邊改成上面用強化玻璃蓋著,一樣採光
只是不吃空間.
原本我很糾結於器材,
後來決定power rack還是一樣用Hammer的,https://goo.gl/CPaXVq
dual adjustable pulley https://goo.gl/94To8B or https://goo.gl/3ZNdS9
跑步機跟滑步機是讓我比較疑惑的,到底有沒有必要直接買Lifefitness,
因為我發現台南有一間叫做力伽的做跑步機似乎也挺不錯,
另外就槓片,啞鈴,TRX等小物品.以及有氧瑜伽區域的部品添購.
也因為自己本身有偏好品牌,所以我事實上也只找了信捷報價,
坦白說價格不便宜,不過幸好有看到版上Ming大教的,請信捷看是否能跟著健身工廠
的訂單一起訂購.
補充,這是一開始的單給各位參考http://goo.gl/KeCGVc
其實業務有給我些折扣,只是我圖裁掉了,真有興趣的板友可私下問我.
以及在我把天井外推前,業務給我的大小比例參考http://goo.gl/WlEN3I
後來改設計後以及新增需求,有請業務再次重新規劃一次,價格還沒來.
不過設計自己的健身房其實挺難的,因為在健身房,種類多又細,要歸類出自己
需要購買哪些坦白說不容易.就好比這個 https://goo.gl/PSFkzh
我很想買,但我又實在不知道該不該買.
我知道自己大概很難練的像是彭于晏那樣,但我主要訴求還是雕塑身材,
維持體態,健康進而培養自己可以維持到老年的興趣.
不曉得是否有前輩可以給我一些建議,像是哪些機械該買
（版上大哥似乎提過史密斯不用買）,哪些東西可以不用買,
或有什麼其他更優秀的選擇.跑步機等有氧機械的選擇,哪些是推薦的等等.
（其實我差點就要犧牲停車空間來增大健身房了,後來畫圖擺擺看,能擺的實在不多.）
總之,謝謝各位.
補充想請教,因為空間不夠用多站式的,想說藉由天花板或者牆壁施工來架設些粗壯的
鋼管,來吊掛不管是沙袋,TRX,還是單槓等東西,我剛試著找照片,但有點不好找,
不曉得有沒有板友能夠推薦一些方向？