※ 引述《dazun100511 (金城武)》之銘言：
: 各位巨巨大家好
: 抱歉本版第一次發文
: 小弟夜跑一陣子了
: 但是隔壁版爬不到文
: 也不知道該在哪邊發問
: 如題
: 小魯目前夜跑會順便去公園拉單槓
: 但是爬文爬到說拉v字
: 想請問各位巨巨
: 如果想要練腹肌只有單槓的話就只能這樣
: 練嗎？？？
: 還是要健身器材？？？
: 抱歉如果有踩到版規，可刪除
http://imgur.com/iMqGhpF
http://imgur.com/rxPWtxr
關於原po內文中
Lingray大推文提到的
”都2016了還在抬腿練腹肌XDDDD”
”抬腿練的不是腹肌，是髂腰肌，這是基本概念，練什麼、怎麼練都行，但不要連目標肌
群都搞不清楚”
”無所謂啊 喜歡就多練 練到髂腰肌緊繃骨盆前傾就知道囉”
嗯....某部分出發點是善意的
但觀念上再加油吧
Psoas major(腰大肌)
Iliacus (髂肌)
它們是我們稱為的髂腰肌
它們是hip flexor（髖屈肌）
也是 pelvic post. tiltor(骨盆後傾肌)
而當從事吊單槓抬腿向上時
會做到的動作為
trunk flexion(身體屈曲)
hip flxion (髖屈曲)
pelvic post. tilt (骨盆後傾)
所以 就算髂腰肌太緊
也是會造成 骨盆後傾 而不是前傾
網路發文 說什麼 怎麼說 都是個人自由
但如果造成誤導 還是不太好的
哦對了
會因為太緊而導致骨盆前傾的肌肉為
Quadratus lumborum(腰方肌)
其實我說的也只是基本觀念而已
以上