作者:
aa871220 (TMVP_Yueko)
2016-07-16 23:53:58如題 小弟是位高中生
因為之前考試累積了太多脂肪
在考完後2月毅然決然實施減重
一星期大約跑步5-6次
1次約7k35min
前陣子學校健身房還能用時一星期做2次重訓
主要是練腹部跟2頭3頭肌
現在健身室整修
於是我都在家裡做些仰臥起坐和伏地挺身
身高170
體重從2月的65降到現在的58.5左右
這樣的體重看起來很不錯了
可是體態上的改變卻不大
除了肚子有一點點變小
但基本上還是一整坨脂肪的感覺
小腿肚的脂肪堆積也還是很多
自己的感覺跟當初未減重前差不了多少
只有臉稍微變尖了
體態真的差不多
看了很多同體重同身高的人沒看過還是這麼大隻的
我的問題在於:
體重降了很多但是體態卻改變不多
而且體重最近有繼續掉的感覺
該怎麼解決我的問題呢
作者:
Wraither ( /___\)
2016-07-17 00:11:00雖然你沒寫吃的部份，但應該吃的很少，我猜啦...
作者: TomyL (九把聰) 2016-07-17 00:39:00
腹部真的就是飲食…
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2016-07-17 00:52:00您的減都在燃燒肌肉你爸媽知道嗎
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-07-17 01:02:00練二三頭 腹肌...
作者:
femc00 (...)
2016-07-17 01:04:00什麼時候產生了只有氧體態會變很多的錯覺呢？170 65沒重訓看起來就很正常的瘦子 頂多肚子大了些
為什麼170/65年輕人可以一大堆脂肪 感覺是泡芙人平常有在做其他運動嗎？除非你體脂率高的非常驚人 比女生還高，不然一般這種體重還是建議增肌增重吧
作者:
keela 2016-07-17 01:40:00都練小肌群 你是期待它們能幫你多消耗多少熱量
作者:
j1109918 (LeeHenEn)
2016-07-17 01:48:00爬文好嗎...只練腹部二頭三頭 來搞笑的噢......
作者: sasamoney 2016-07-17 06:33:00
暑假真的到了
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2016-07-17 07:17:00唉 每次看到這種觀念的一個接一個 都納悶臺灣的的學校體育老師到底都在幹麻 重訓理論應該算基本觀念講解吧!?
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-07-17 08:17:00
考完試了，毅然決然先爬個文如何？
作者:
skhan (活力元氣)
2016-07-17 12:39:00某健身房：沒錢就去跑操場就好了
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-07-17 13:24:00如果健身房要錢就別去了，只去跑步機、二三頭，買啞鈴然後路邊跑，省多了
脂肪少三公斤，外表其實就蠻明顯的，你少了6公斤......只能說保重身體