[問題] 前蹲討鞭 wahaha2 PTT批踢踢實業坊

[問題] 前蹲討鞭

作者: wahaha2 (㊣鳳山甄子丹) 2016-07-16 18:14:25

版上的巨巨們大家好
子丹最近都在家裡練所以姿勢有沒有跑掉自己都不知道
今天有空錄影
想麻煩巨巨們幫我看看需要改進的地方謝謝
https://youtu.be/gjH1gyPeI1s
然後順便說說我目前對於前蹲的感想有錯請指教
前蹲是膝蓋啟動身體直直往下坐
所以膝蓋會超出腳尖比較多
前蹲比較著重在股四頭肌因此臀大肌在練完後不太會痠 ←這正常嗎?
前蹲也吃核心
目前我的核心發力方法是參考水肥哥教的
把橫膈膜向下壓想像把氣吸到肚子
但是最近覺得肚子越來越凸和這種練法有關係嗎?

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2016-07-16 18:19:00

你的深蹲架太酷了

作者: pw080325043 2016-07-16 19:21:00

這深蹲架我有印象竟然還沒垮XD

作者: ck1158 (小鹹) 2016-07-16 19:29:00

不要分腿起槓比較沒效率可能是活動度關係有點駝背

作者: rhd (-D) 2016-07-16 21:44:00

土炮王重出江湖

作者: coin3 (coin3) 2016-07-16 22:23:00

推深蹲架~~好酷

作者: Dumbleyakult (鄧不利養樂多) 2016-07-16 23:02:00

起槓腳盡量不要站前後

作者: marlinx (引力=愛) 2016-07-16 23:30:00

那是角鋼？可以載重多少公斤呀？

作者: commerce 2016-07-16 23:46:00

舉重選手起槓時也有分腿的小心就好前蹲動作非常不容易做錯基本上不用太擔心啦做錯時槓鈴就掉地上摟建議注意某些時候屁股要夾緊你做幾公斤？

作者: wahaha2 (㊣鳳山甄子丹) 2016-07-17 06:17:00

90公斤

作者: p83821 (Xodiack) 2016-07-17 23:29:00

動作不熟穩定度不夠降重量每組10下去練習動作

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