※ 引述《punhu (俠客歐胖虎)》之銘言：
: 各位巨巨板友大家好
: 在下弱弱約在10年前左右
: 因打橄欖球導致左膝後側.後外側韌帶撕裂及半月板破損
: 然後再約4年前左右進行 韌帶置換手術(使用捐贈韌帶)+半月板縫補
: 因為時間拖得有些久 似乎已經有輕微退化性關節炎症狀(我才30歲...)
: 目前狀況還ok
: 只是長時間行走(工作需求) 或是打完籃球後(有護具) 會略感酸痛
: 在家重訓約2個月了
: 主要都是在上半身(胸背手臂)
: 想要練一下大腿(一直說大腿是第二個心臟練了會非常有效果讓我好心動)
: 猶豫不前的原因是如果要練就勢必到健身房
: 可是又沒人帶不敢自己亂蹲
: 也怕自己的情況不適合QQ
: 謝謝
分享一下自身的狀況。 7年前左右 有一次在課堂上 7人制的拔河比賽 逞強 把前十字韌帶弄斷了。弄斷後 那時候沒去就醫 就找了運動在治療的整復師把膝蓋調整回去
那時候其實也不知道韌帶斷了 就斷斷續續的運動
大概循環都是重訓運動個2-3個月 然後膝蓋扭傷
有過這種經驗的人應該可以體會到我的感受
那時候剛好去當兵。 還記得檢測的時候是用單腳跳著跳著含淚過關的。
基本上就是不能做左右橫移 然後 膝蓋偶爾會走針
要躺下來調一調。復位一下。哦對了
那時候還是可以跑到10秒8左右。 沒異位的狀態下
後來動了手術。軟骨又破了一次 但 就是沒有在繼續動手術了
現在就是每跑一次。就少ㄧ次。
重訓每週四天 跑步還是可以跑在水準上
別太擔心了～ 從輕到重慢慢訓練
對一般生活還是會很有幫助的
加油～