大家好 健身板首po
先介紹一下自己狀況
小弟是個10X的魯宅，以前有慢跑＋tabata+飲食瘦了10公斤
不過冬天很冷，沒有持續就回來了，今年暑假下定決心報名健身房
健身房有送一堂免費的教練課，有測了一些東西，可我大都忘了，
只記得說我肌肉種２７多公斤，教練說他大約是３０公斤左右，所以這樣算多嗎
當天有問教練，訓練方式應該是一天練一個部位還是全都練，
教練是跟我說，我比較適合全部練，全部練就只是練胸肌，大背肌，大腿三個部分
可是我在網路上找的資料都是一天練一個部位這樣，
小魯弟主要是想減脂，請問應該怎麼樣比較好？
現在目前是一天重訓１小時左右＋有氧跑步２０－３０分鐘＋走路２０分鐘
（都是跑步機）
隔天純有氧，跑步４０分鐘ｕｐ＋飛輪３０分鐘這樣
一星期休息一天，休息當天也會散散步爬爬山之類的
因為教練課的經濟負擔有點大，所以沒有甚麼考慮，不知道有需要嗎？
還有在做的當下，都只覺得手臂沒力會力竭，核心肌群雖然有感覺但不大
只是隔天起床，核心都超酸的，這樣是有訓練到嗎？還是我姿勢錯誤
目前做的都是大腿，胸肌，背，各２種設施，做４到５組不等（一天）
胸肌都是以前推的，背式以拉的（抱歉我不清楚器材名子）
大概是這樣，有需要會再補充，
麻煩各位健身版的大大，為小弱雞我指點迷津，ｐｌｅａｓｅ