[問題] 深蹲RDL求動作指導 scottie1 PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲RDL求動作指導

作者: scottie1 (噢噓) 2016-07-25 17:38:55

深蹲：
https://youtu.be/t0WqlmjKfks
深蹲這個重量感覺還不錯，
但加重就維持不了姿勢，腰也會痠，
只能卡在這個重量繼續練，
不知道姿勢有沒有問題。
RDL：
https://youtu.be/fBzLIl414Dc
比較沒有什麼問題，
希望巨巨們能給我一點指導，
希望能提升動作的弱點，
把重量加上去，感謝大家！
二來我兩者都有抬頭的壞毛病，
一方面是習慣，一方面是要看鏡子調整姿勢，
會再改進！

作者: harry4868001 (肥佬) 2016-07-25 17:47:00

抬頭看前面沒有不好吧？不要看上看下看前面應該可以吧？求巨巨給予指導

作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2016-07-25 17:48:00

深蹲感覺下背吃力蠻多的，說不出的怪，一樣坐等巨巨指導

作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2016-07-25 18:17:00

看起來還ok

作者: b9111111111b ( 艾尼得皮斯) 2016-07-25 18:44:00

看起來下背吃太多

作者: yhtgfe (放慢才能看清) 2016-07-25 19:18:00

你是low bar 還 high bar? 手腕凹的有點多（小心傷到神經）、手肘飛起來

作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2016-07-25 20:41:00

下背出力太多可能是拱太多

作者: keeper5566 (股海賭徒56桑) 2016-07-25 21:48:00

不一定要抬頭

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2016-07-25 22:10:00

深蹲上身前傾太多，核心太弱以外，可能腿也不夠開，影片角度無法判斷，下次腿張開一點看看上身前傾其實跟腳踝活動度也很有關係，試試腳跟墊槓片蹲RDL還OK，只是有一點點直膝，試試膝蓋稍微再彎一點

作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2016-07-25 22:24:00

會痠那可能就是核心不夠穩，不代表姿勢不好

作者: stan1083 (stan) 2016-07-25 23:13:00

請問rdl下來多少是看個人活動度嗎？

作者: TFBF (清大張志豪) 2016-07-26 04:28:00

這樣算前傾喔?

作者: wlcscs (番ㄚ) 2016-07-26 05:03:00

其實動作都還可以背會酸你要多徵召內核心幫忙出力

作者: surf1979 (Wayne) 2016-07-26 08:25:00

建議深蹲膝蓋會痛,膝蓋角度先不小於90度,稍大於90

作者: dogmodogmo (暱稱:I:稱暱) 2016-07-26 09:59:00

髖關節踝關節角度可以調整看看

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2016-07-26 22:56:00

直膝沒不好就是特別吃下背而已

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