[問題] 臀部形狀與深蹲姿勢 oichee PTT批踢踢實業坊

作者: oichee (chi) 2016-07-26 22:36:45

因為喜歡穿牛仔褲
所以開始翹臀養成計畫想加強臀部肌肉
如圖這是目前的
請問一下算ok的嗎
徒手訓練差不多有一個月了也有搭配啞鈴及慢跑
深蹲方面一天50下
想詢問有感覺到後腳跟出力是正確的嗎？
還沒達到理想臀部會繼續努力的

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2016-07-26 22:40:00

覺得自己臀部曲線如何是自己決定的但妳的訓練法不行

作者: VM3BP6Z (小弟妹(*〞︶〝*) 2016-07-26 22:48:00

我覺得...很棒~

作者: circlelee (三項) 2016-07-26 22:49:00

重點在施力、受力均不均勻動作的穩定與協調每個人的深蹲的姿勢都會有一點點的差異想更翹一點的話，深蹲還是要負重一點好

作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2016-07-26 22:53:00

說實在照片看起來一般般就是

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2016-07-26 22:59:00

輸我可是我是男生哈哈

作者: ely111108 (AA) 2016-07-26 23:30:00

我也努力讓臀部更圓中，認為天天蹲不如一週排兩天時間好好的負重深蹲硬舉練臀腿，加油！

作者: TFBF (清大張志豪) 2016-07-26 23:36:00

沒用修哥有臀型嗎

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2016-07-26 23:42:00

推e大，增加負重讓肌肉強度上升真的比較實際

作者: yy047 (歪歪) 2016-07-27 08:12:00

但是妳會發現臀腿練起來後牛仔褲就塞不下了XD

作者: winston82926 (匠匠) 2016-07-27 14:16:00

如果是男生發同樣的文章，下面一定開始噓才練一個月至少一年再來問

作者: elysion360 (悲喚來世夢) 2016-07-27 18:28:00

推樓上哈哈哈哈

作者: derekQQ (å°å“ˆå“ˆ) 2016-07-27 20:59:00

左邊的感覺有變瘦、變翹是照相機景深的問題嗎?等一下，哪張是現在的?

作者: ayu7768 2016-07-28 11:15:00

徒手一個月別急我練5個月腿推最高200磅也才一點點屁股.http://i.imgur.com/89pJIKY.jpg

作者: coconutking (coconutking) 2016-07-28 11:50:00

純推樓上

作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-07-29 14:24:00

推樓上上

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