[問題] 新手深蹲討鞭另外有一些問題 jakieshaw1 PTT批踢踢實業坊

[問題] 新手深蹲討鞭另外有一些問題

作者: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-07-26 17:12:03

有在學校健身過半學期之後準備考試荒廢一年從頭開始
之前在學校因為只有史密斯所以槓鈴深蹲還在適應上來請教一下姿勢方面有沒有需要改進的
https://youtu.be/rBDmkVLpifM
另外就是關於腿的訓練菜單各位巨巨除了深蹲外還會另外安排什麼動作嗎
我平常是會深蹲完後腿推最近有在熟悉硬舉所以有加入輕重量RDL

作者: keeper5566 (股海賭徒56桑) 2016-07-26 17:16:00

蠻穩的，會練小腿跟大腿

作者: TFBF (清大張志豪) 2016-07-26 17:18:00

哪裡穩了？起來已經快衝去撞牆隔壁修車廠要來抗議了

作者: keeper5566 (股海賭徒56桑) 2016-07-26 17:19:00

我沒看完 XD不過沒看到腳多開，我覺得比我好很多了 XD

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2016-07-26 17:22:00

其實我也想看腳開的程度，以這個角度看覺得站好窄

作者: TFBF (清大張志豪) 2016-07-26 17:24:00

是不是腳底沒用力怎麼後面幾下重心一直離開腳掌

作者: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-07-26 17:25:00

腳寬大概比肩膀寬一點我也不知道為什麼今天蹲的時候起來重心會往前我第一次脫鞋子練這樣會有影響嗎？

作者: keeper5566 (股海賭徒56桑) 2016-07-26 17:27:00

可能這重量還是太重，我重量大都會變形

作者: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-07-26 17:59:00

這是上禮拜同重有穿鞋 https://youtu.be/-IcTYk73yI https://youtu.be/-IcTYk73yI8

作者: Spartan117 (士官長) 2016-07-26 18:09:00

除了第一下之後的幾下臀肌出力不夠

作者: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-07-26 18:14:00

S大具體而言臀肌出力是什麼樣子的感覺啊沒事了我爬到了哈哈

作者: ck1158 (小鹹) 2016-07-26 18:29:00

重心一直往前嚇死我了還以為會飛出去建議你pause squat 利用最底下反彈不是壞事但你每次反彈以後重心都往前試試看向心放慢抓感覺

作者: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-07-26 18:43:00

謝謝C大我下次試試看慢慢做來抓感覺好了

作者: TFBF (清大張志豪) 2016-07-26 19:04:00

腳跟不要離地啊腳掌要用力爬一下山姆叔叔

作者: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-07-26 20:32:00

T大請問一下扁平足會影響嗎

作者: dogmodogmo (暱稱:I:稱暱) 2016-07-27 13:58:00

髖關節踝關節角度似乎不夠請其他大大補充另外站姿時膝關節似乎過度伸展

作者: p83821 (Xodiack) 2016-07-29 05:43:00

下去角度到就要起來了等警察開單喔

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[問題] 新手深蹲討鞭 另外有一些問題

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