通常在健身房都是有氧居多，最近想加強重訓的部份。
說是加強，也不是練到很強，就是要把比例調高而已。
比如，先熱身二十分鐘，然後重訓一小時，再來有氧40分。
不過，自己實在沒什麼經驗，很怕姿勢不正確，反而受傷。
本來是想找教練教，但我只是想要求不受傷、練了有用，
板上大多還是不推找教練。（因為是在worldgym練）
有人教絕對是最快的，因為自己很難糾正自己的姿勢。
有沒有什麼練法是最安全的？

找會作的人教，很廢話，但就真的= =

找認識的看你的姿勢

哪有不推找教練？找教練最快最安全 前提是找對人熱身沒有20分鐘的 太久了

問題在於妳是不是小妹

youtube

在萵苣還是可以找教啊！只是不會找萵苣的教練

先模仿，然後再找出適合自己的

做機械式的就比較不會有問題，反正也沒有要練大最容易出問題的健力3項不要碰，其實不太會受到傷不過沒人教的話練背很難抓感受度

哪3項

我都自己摸索，坊間流傳的嘗試看看，先不追求大重量，我是覺得蠻有趣的

萵苣的教練有提醒我過姿勢 但我發現他教的是錯的...

女生真好~

爬文

大大你好窩~我是World Gym的網路客服，因在運動的過程中，容易因姿勢不良或施力點錯誤進而造成運動傷害，且館內有部分器材是須由教練陪同才能使用，部分訓練區也規定只提供教練陪同會員使用，這部份需專業指導，各分館皆有配置教練櫃台，並提供器材使用給大大們諮詢，以上提供大大參考^^gillian30917大你好~您這邊可以站內信告知我們是哪間分館的教練告知您錯誤姿勢嗎?或方便提供是哪位教練，我們將呈報公司並針對該位教練再次確認他的專業技能，謝謝大大。