Re: [討論] 該不該舉大重量?? TFBF PTT批踢踢實業坊

Re: [討論] 該不該舉大重量??

作者: TFBF (清大張志豪) 2016-08-02 04:42:25

如果大重量的定義是3～5rm
練健力三項絕對需要大重量
如果說練12rm跟3rm效果一樣別說笑了
12rm用正確的姿勢做
5rm也用同樣的姿勢做
才是真的會發力機制
個人沒有請教練自己練的心得就是
12rm的動作熟悉之後就挑戰8rm再來5rm
如果過程中覺得不順就上網找資料12rm重來
找一個人一起練互相檢視討論
過程還滿好玩的啊

作者: commerce 2016-08-02 07:58:00

5RM不夠重要3RM才行

作者: jim31837 (....) 2016-08-02 09:00:00

第一次同意壺鈴王 5rm嚴格上不算大重量

作者: ponzixd (胖胖) 2016-08-02 14:47:00

1-5我個人覺得都算

作者: ck1158 (小鹹) 2016-08-02 21:45:00

我也覺得5RM不算真正的大重量休息2~2.5分鐘就有辦法下一組 3RM通常要五分鐘而且操作起來壓力差很多大重量不是看體重倍數 Ed Coan硬舉410公斤(四倍體重) 槓鈴划船180公斤(快要兩倍體重)也是輕鬆做

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