最近看了許多文章是關於增肌與減脂很難並行
(對於非新手來說)
我沒有什麼想要反駁或討論的
但相較於 "增肌減脂"
"增肌(盡量)不增脂" 是否比較容易做到?
就我目前的理解
增"重"必須要吃到TDEE
但是增的"重"同時會是肌肉跟脂肪
所以這邊讓我好奇的有:
1) 身體是如何決定要將多餘的能量合成肌肉或是脂肪?
2) 存不存在一種方法 (訓練方式, 熱量控管, 營養素比例)
使得增肌期盡量減少脂肪堆積
3) 假設存在這種方法, 它是否跟"增肌減脂"一樣沒有效率
不知道板上有沒有人有過成功增肌卻不增脂的經驗能分享呢？
網路上有看過幾段影片講如何增肌不增脂
但方法不外乎是
a) 熱量不要超出TDEE太多 或是
b) 搭配有氧減去多餘脂肪
而我更想知道的是從生理的角度來分析
譬如說
"同化作用無法只合成肌肉" 或是
"身體會優先合成脂肪再合成肌肉"
(以上兩點是我唬爛舉例的而已XD)
謝謝 :)