為何肌肉和髮量總是成反比？毛髮醫學專家：重訓＋高蛋白＝髮線倒退嚕
許世哲 2016年08月04日 14:21
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肌肉髮量難兩全？健身和禿頭的關係，一直是重訓發燒友們討論不已的話題，英國毛髮醫
學研究者近日指出，長期高負荷重訓加上飲用高蛋白補給品，可能讓高髮線提早到來。
肌肉越多頭髮越少 禍因就在高蛋白飲料裡
男性長期重訓加上飲用高蛋白補給品，體內的睪酮與雙氫睪酮（Dihydrotestosterone，
DHT）等男性荷爾蒙濃度會隨之提升，造成髮線後退甚至禿頭。雙氫睪酮是睪酮的化合物
，在人體內會自然產生，卻會與男性的毛乳頭細胞的受器結合，阻礙毛髮吸收養分，長期
下來毛囊逐漸縮小，毛髮死亡脫落，雄性禿就會提早出現。
根據《英國每日郵報》21日報導，英國毛髮醫學專家Thomy Kouremada-Zioga指出，健身
補給飲品中常見的肌酸與脫氫異雄固酮（Dehydroepiandrosterone，DHEA）等激素，雖然
有助肌肉增長，卻都會提升血中的睪酮濃度，在具有雄性禿基因的男性體內，睪酮會進一
步轉為雙氫睪酮，持續攻擊毛囊，促使頭髮提早凋零，讓髮線越爬越高。
根據Kouremada-Zioga的臨床觀察，在她的診所，有7成左右受禿頂所苦的男性是健身補給
飲品的愛用者。她保守認為，高蛋白補給品不見得會直接造成禿髮，卻可能促進落髮過程
，尤其在具有雄性禿基因的男性身上更為明顯。但她也說，雖然重量訓練等無氧運動會讓
血中雄性激素濃度升高，有氧運動卻能有效減少血中的DHT，建議有相關困擾者不妨轉為
有氧運動，並停用含肌酸與DHEA的高蛋白飲品。
掉髮簡單養髮難 現今禿頭療法仍少
就如廣告中的「別再相信拔獅子鬃毛會有效」台詞，經臨床實驗證實有效的治禿療法並不
多，現階段的外用／內服藥僅有米諾地爾（Minoxidil）與非那斯特萊（Finasteride），
台灣健保均無給付，且停藥後效果就會逐漸消失。
米諾地爾原是高血壓用藥，但其副作用──抑制掉髮，後來反而成了讓它紅遍全球的關鍵
，現在9成以上的掉髮治療都會用上它，但其抑制掉髮效果大於促進新髮再生，趁著掉髮
早期使用效果才好。
非那斯特萊一開始也不是抗禿藥，其原理是抑制毛囊中的第二型5α還原酶，降低血中DHT
濃度，由於DHT也是引起攝護腺肥大的元凶之一，最早作為預防攝護腺肥大的藥物上市，
卻意外發現其副作用是引發多毛症，因而成了抗掉髮藥物。有部分患者會有性功能降低的
現象，雖在停藥後可獲改善，卻也會繼續掉髮。
至於已有40年歷史的毛囊移植手術，現在已經獲得大幅改良，甚至有「午休植髪」的說法
。另外也有抽取本人血液分離出血小板後注射至頭皮，藉由血小板的修復效果促進毛髮成
長的療法。
對有雄性禿基因的男性而言，若想擁有健美身材又想保住頭髮，不妨戒掉含有激素的高蛋
白飲料，並在重訓之餘輔以有氧運動，免得血中DHT激素太高。