如果真的做到沒力又沒人幫
如果重量沒有特別重 最好的方法應該就是慢慢把槓放到胸口
記得把整個槓子先往下半身靠一點
我自己經驗是70公斤壓在胸口沒啥問題
手還有出力的話 真正壓在身上的頂多就三四十公斤吧
最怕的是你想奮力一搏把槓子掛回去
一失敗根本沒力撐 會直接垮下來
我之前以為掛好了 六十公斤掉下來擦到嘴唇直接噴血腫超大
如果位置在上來一點砸到臉不知道會不會當場慘死
安全第一 不要受傷持之以恆比多推那一兩下重要
※ 引述《a11629933 (a11629933)》之銘言：
: 今天在健身房用槓鈴臥推時
: 做到最後一組最後一下時沒力
: 因為沒有夥伴就放不回去架子
: 這時該怎麼辦
: 而且這種情況是不是代表我肌耐力不足
: 再追問一下如果要練三頭肌
: 什麼方式是最能夠感受出力的
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2016-08-10 23:00:00其實放肚子上也不錯 大重量不會壓斷肋骨
作者:
sadlove (不打擾是我的溫柔)
2016-08-10 23:01:00還是得靠洪荒之力
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2016-08-10 23:06:00我記得hitman有一代做過用臥推槓鈴殺人的 很有印象
作者:
phds 2016-08-10 23:14:00掛在胸口慢慢滾下去嗎@@之前差點掛在胸部附近都沒人 以後都會保留一下
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2016-08-10 23:17:00好啦 認真說 怕力竭控制不住 啞鈴比較安全
想問放在身上後該怎麼辦 之前還是起不來@@ 就像被捕鼠夾夾住超無奈…
作者:
kane213059 (Mercury Lampe)
2016-08-11 00:49:00旁邊有人喊個聲應該會來幫忙吧@@,沒人就真的要衡量了
一百以內這方法都沒什麼問題，我上次推90力竭放下來也沒事
放在身上之後 要嘛滾到大腿上上半身應該起的來了不然就喊人吧
以前推115力竭放身上用滾的滾到全身是傷疤還消不掉
作者:
kiwiho (重大轉變)
2016-08-14 20:30:00100公斤含槓從胸口滾到肚子過...沒甚麼特別感覺但是最後起身撞到恥骨超痛...痛了兩個禮拜..