Re: [問題] 新手槓鈴臥推問題 kusokiller PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 新手槓鈴臥推問題

作者: kusokiller (士官長) 2016-08-10 21:55:27

如果真的做到沒力又沒人幫
如果重量沒有特別重最好的方法應該就是慢慢把槓放到胸口
記得把整個槓子先往下半身靠一點
我自己經驗是70公斤壓在胸口沒啥問題
手還有出力的話真正壓在身上的頂多就三四十公斤吧
最怕的是你想奮力一搏把槓子掛回去
一失敗根本沒力撐會直接垮下來
我之前以為掛好了六十公斤掉下來擦到嘴唇直接噴血腫超大
如果位置在上來一點砸到臉不知道會不會當場慘死
安全第一不要受傷持之以恆比多推那一兩下重要
※ 引述《a11629933 (a11629933)》之銘言：
: 今天在健身房用槓鈴臥推時
: 做到最後一組最後一下時沒力
: 因為沒有夥伴就放不回去架子
: 這時該怎麼辦
: 而且這種情況是不是代表我肌耐力不足
: 再追問一下如果要練三頭肌
: 什麼方式是最能夠感受出力的

作者: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-08-10 22:10:00

我跟你的方法類似

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2016-08-10 23:00:00

其實放肚子上也不錯大重量不會壓斷肋骨

作者: sadlove (不打擾是我的溫柔) 2016-08-10 23:01:00

還是得靠洪荒之力

作者: C00L (固古無故褲酷骨) 2016-08-10 23:06:00

我記得hitman有一代做過用臥推槓鈴殺人的很有印象

作者: phds 2016-08-10 23:14:00

掛在胸口慢慢滾下去嗎@@之前差點掛在胸部附近都沒人以後都會保留一下

作者: licklabium (76600ferio) 2016-08-10 23:15:00

我也是用這方法…不過我只能推很輕…

作者: C00L (固古無故褲酷骨) 2016-08-10 23:17:00

好啦認真說怕力竭控制不住啞鈴比較安全

作者: bluesea1020 (Si Zer) 2016-08-11 00:23:00

想問放在身上後該怎麼辦之前還是起不來@@ 就像被捕鼠夾夾住超無奈…

作者: kane213059 (Mercury Lampe) 2016-08-11 00:49:00

旁邊有人喊個聲應該會來幫忙吧@@,沒人就真的要衡量了

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2016-08-11 04:54:00

放在身上往下滾滾到大腿往後就能放到椅子上起身

作者: CP791086 (諾) 2016-08-11 06:43:00

一百以內這方法都沒什麼問題，我上次推90力竭放下來也沒事

作者: RODPoy99 (99) 2016-08-11 08:04:00

好方法哈哈

作者: kusokiller (士官長) 2016-08-11 10:12:00

放在身上之後要嘛滾到大腿上上半身應該起的來了不然就喊人吧

作者: a135791hdhc (愛柴柴) 2016-08-11 14:56:00

以前推115力竭放身上用滾的滾到全身是傷疤還消不掉

作者: kiwiho (重大轉變) 2016-08-14 20:30:00

100公斤含槓從胸口滾到肚子過...沒甚麼特別感覺但是最後起身撞到恥骨超痛...痛了兩個禮拜..

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