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[問題] 增肌期和減脂期的訓練差異

作者: licklabium (76600ferio)   2016-08-12 11:15:47
最近想走減脂期，想請問除了飲食的控制外，訓練上會有什麼差異呢?
增肌期又應該以什麼為主?
或者說，訓練上並沒有明顯差別，想練肌肥大就8~12下為主
想練最大肌力就是以1~6下為主
而增肌期和減脂期主要差別只是飲食的控制呢?
作者: scottie1 (噢噓)   2016-08-12 12:32:00
力量會下降，一樣的RM，重量會不一樣，為了要維持訓練量，可能會多一些組數或動作數。
作者: waynehsi (Breakfast)   2016-08-13 18:58:00
一樣的rm不一樣的重量 找菜單 上Ptt
作者: afflect (Mr.Q)   2016-08-14 10:04:00
減脂就是要消耗能量，做到每組力竭不錯由重往輕走，每組的能量都用光然後腿部一定要做，最大肌群幫你消耗能量要保持肌肉的話，有氧不一樣要做
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