[問題] 有什麼重訓的方式有凱格爾運動的效果? rcaa1234 PTT批踢踢實業坊

[問題] 有什麼重訓的方式有凱格爾運動的效果?

作者: rcaa1234 (Hello) 2016-08-18 09:52:41

想問一下有什麼運動會有凱格爾運動的效果
現在跟老婆一起上健身房，想看看有沒有什麼運動可以有凱格爾運動的效果
(練到PC肌)
可以跟老婆一起做，加強一下XD

作者: STi2011 (鳥王達) 2016-08-18 10:11:00

PC肌在陰囊與肛門之間....我只有google到這個

作者: offcola (一星鍵盤治療師) 2016-08-18 10:19:00

骨盆底肌是核心全部都會練到

作者: xietwtw (noah) 2016-08-18 10:21:00

Pc肌能幹嘛

作者: CKExpress (夜照亮了夜) 2016-08-18 10:26:00

生小孩會用到

作者: NOBUNAGA01 (0.0) 2016-08-18 10:38:00

為什麼不直接作凱爾格運動就好...

作者: WADE0616 (哇) 2016-08-18 11:06:00

為什麼不直接做凱格爾運動要浪費錢…

作者: orznge (歡雅) 2016-08-18 11:15:00

我深蹲之後就不會漏尿了給你參考一下

作者: barry70490 (blacksea741) 2016-08-18 12:00:00

樓上專業

作者: FERRE (熬夜總有藉口) 2016-08-18 12:10:00

凱格爾運動無法負重（？）

作者: b7991859ccc (油肚) 2016-08-18 13:46:00

夾腿的不知道有沒有訓練到？

作者: bluegreenyel (bluegreenyel) 2016-08-18 13:57:00

硬舉？

作者: dsppr (ä¸€å€‹æ³¢å…©å€‹æ³¢ä¸‰å€‹æ³¢) 2016-08-18 14:02:00

我是女生我覺得高腳杯深蹲不錯

作者: STi2011 (鳥王達) 2016-08-18 14:07:00

相撲硬舉吃內側這麼多會不會更有效?

作者: alahuagua (é˜¿æ‹‰èŠ±ç“œ) 2016-08-18 14:22:00

原來是想用騙的XDDDDD祝你成功

作者: lpgaga5566 (懶叫卡卡) 2016-08-18 14:32:00

一兼二顧XDDDDD

作者: cloning (南部台客) 2016-08-18 15:02:00

直接在健身房練九九神功不就好了？

作者: M8HexBolt (你不要在污辱56魂了) 2016-08-18 15:36:00

d大豪洨除非男生或妳男友才有辦法感受有沒有凱格爾效果

作者: dsppr (ä¸€å€‹æ³¢å…©å€‹æ³¢ä¸‰å€‹æ³¢) 2016-08-18 15:55:00

我老公表示有運動有差...尤其是大腿內側的運動為什麼要這樣逼我啦!!!

作者: alahuagua (é˜¿æ‹‰èŠ±ç“œ) 2016-08-18 16:19:00

感覺推文要歪了

作者: C00L (固古無故褲酷骨) 2016-08-18 20:02:00

你為什麼不找會深蹲的當老婆呢

作者: s859012 (老人) 2016-08-18 20:05:00

推相撲硬舉

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-08-18 21:52:00

感恩感恩我現在是上面有想法下面沒辦法

作者: wadechen (忙) 2016-08-18 22:26:00

用肛門斷蘿蔔練到可以斷木棍你就成功了

作者: ely111108 (AA) 2016-08-18 22:45:00

原來男友送我swiss ball 是這個原因 @@

作者: sexycamel (sexycamel) 2016-08-18 23:11:00

認真回：基本上練腿、屁股跟核心就會差很多了

作者: Jared9527 (阿屁) 2016-08-18 23:58:00

hip thrust

作者: sputniky (史波尼克轉圈圈) 2016-08-19 08:37:00

壺鈴swing有用嗎？

作者: qqcc023 (å‘±å‘±å˜») 2016-08-19 16:35:00

相撲硬舉我覺得初學不要亂試

作者: Camjar (Camjar) 2016-08-19 22:52:00

我是女生。深蹲硬舉都有效果

作者: jeanniewoo 2016-08-20 06:41:00

只要核心肌會很用力的都有效

作者: feelboring 2016-08-20 08:43:00

夾腿機

作者: tn0128 (int i;) 2016-08-21 13:06:00

樓上正解

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