很多人都說 練肌肉 要少量多餐 尤其不能讓身體感到肌餓
連館長的影片也都有提到，不能等身體感到餓了才吃
每3小時就要進食。
我一直對上述的概念感到存疑
感到餓了才吃 這麼基本卑微的人體運作 這樣都不行？
很多人說練身體不能餓，餓的話會容易消耗肌肉
有那麼誇張嗎？
所有的肉食性動物、包括古早時期的人類在內
那個動物不是餓了才吃？
肉食性動物為了獵捕獵物，必須要保持高度迅捷的身手以及爆發力
反而經常是大啖一餐之後可以很長一段時間不進食。
難道就壯不起來嗎？
我真的不懂，每3小時就要進食，不能餓。這種觀念道底有多嚴謹的科學證實
高度懷疑。
還請高手釋疑，謝謝。

看自己的目標到那吧，像館長那種的要保持就必須做到那麼嚴謹啊

看你自己想要怎樣的目標吧

你怎麼會有古人很「壯」的感覺？你要體型壯就是要採對應的飲食跟訓練

一堆書上都指出，頂級健美選手的壯，非要靠打針不可又怎能說，健美選手的壯，是可以完全靠正常飲食訓練來

..........

別人三小時吃一次 你六小時吃一次 假設其他條件一樣 你覺得誰會長比較多肉？

三小時吃的份量，跟六小時吃的份量可以一樣嗎？

三小時吃一次的量跟六小時吃一次的量有一樣嗎?

http://goo.gl/S0GEHw 我也很好奇 看數據是集中吃較好

之前討論很多次 一天量有到 可以自己分配吃

所以觀念是一次吃不完的量 分開進食?

問題在於一天吃兩餐 你胃賽不塞得下

不用打針可以練到一個程度(版上眾多巨巨) 打了針是另一個程度(健美選手) 不管打不打都要飲食控制阿 看不懂你想表達什麼

自己實驗一下不就知道了，一直問不去做有什麼用

有聽說就算一整天的量一樣 多餐對賀爾蒙分泌比較有利不知道是不是這個原因 所以增肌都採用多餐

假的 腸胃業帳重而已…

幹我為了吃多而胃痛 本末倒置 現在吃的更少QQ

飢餓燃脂，重訓增肌

C.Tao的影片說他一天二餐，算好一天的總熱量就好

因為胰島素的關係啊 分泌胰島素會促使合成肌肉所以碳水若不夠，吃再多蛋白質，合成肌肉效率也不佳

你不會自己去試喔？

流派不一樣

身體是每分每秒工作的。另外你也可也把這種吃法想成外掛

我想是想保持胰島素的運作吧 至於一餓就耗肌肉應該是不會這麼誇張

少量多餐吸收越好

都肚子餓了還不吃嗎 :<<<<

噓的不知道在兇什麼，這板現在連討論一下都不行嗎？

假的

就算不健身也不能等到餓了才吃阿= =

少量多餐...感覺胃口不是很好X就真的把食物吞下去的感覺

常人一整天不進食燃燒的都還是肝醣，24hr-168hr是燒蛋白質，一週以上才會開始消耗脂肪，至於大量運動的人除非身上的肌肉量到一定程度以上，不然肝醣是沒那麼容易燒光的，單純只是血糖低給出訊號而已

噓文的看起來跟靠北健身的水準有87％像

推討論

整天在那邊假的業障重不煩？

雖然我是新手，不過代謝順序脂肪比蛋白質前面哦，因此減脂才不會先減到肌肉哦

人體沒那麼不耐餓吧 要餓到肌肉被拿來當能量很困難吧

如果說是胰島素 不會因為時常在分泌而造成敏感度降低嗎 胖子就是一直吃一直吃才造成胰島素感受性下降還是其實有其他原理?

推 這討論不錯啊

每隔三小時？就是三餐而己啊 也沒人真的餓了才吃三餐吧

因爲這樣的需求是增肌

有練通常餓的快 其實也差不多就是三餐提早吃 中間夾個下

同樣的量你分三餐，跟分六餐，一定是6餐消化比較好，

也不會撐到快爆炸。

不要拿生物課所教的消耗順序來看這種東西 那是過度簡略也不完全正確的結論

恩恩

看需求