作者:
signm (sin)
2016-08-24 18:39:13有爬文
因為想把手臂練粗壯點
爬了下水肥哥文章
手臂練盡量和背肌群排開
手臂是不是很難練?
我總覺得沒什進展~
菜單要怎麼排比較好
三角和二頭可以排一起嗎？
反正都在附近~
二頭力量要怎麼提升
像是胸肌或背往上似乎都蠻容易的
二頭好像比較難是只有我這樣嗎？
抱歉問題有點多
作者:
GLBM (.)(.)
2016-08-24 19:04:00手臂不難臉啊 大肌群練完加2到3種動作就很夠了練三角獨立出一天 分前中後束練 效果會比較好二頭力量要上升需要捕手 自己一個很難突破
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-08-24 19:26:00臥推硬舉深蹲能達到的最大重量很高，相對進步幅度也大手臂能做的重量小，能進步的當然比較小，別難過
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2016-08-24 19:37:00先做三角 後做手臂 總之練上半身 手臂永遠最後做
作者:
signm (sin)
2016-08-24 19:51:00了解。感謝
覺得很難練+1...一方面怕刺激不夠 另一方面又怕過度訓練 很矛盾
這個要看你練起來的經驗，什麼量才是對你最有效，不只是手臂，全身都有這個情況
作者:
conference (LastManStanding)
2016-08-25 01:17:00小肌群要訓練都不容易啦 需要一段不短的時間才有成效