作者:
ahuifu (小豬(抖教練))
2016-08-25 18:38:38開始重訓到9月要滿3年了, 之前在公司健身房沒有單槓可以訓練
加上自已一直拉不上去，沒領悟到發力點，2年多了居然連一下都拉不上去 QQ
試過一陣子引體向上機器也沒用....
直到今年7月加入健身房，跟裡面一位認識的主管(他自已也有在練)
聊天聊到單槓拉不上去的事，隨口講了一句：「妳試看看用彈力帶阿！」
然後他就拿阻力較低的彈力帶，叫我上去拉看看，一開始先用腳踩，疑，好輕鬆！
再來勾在膝蓋，也上去了，他說我其實可以上去，只是找不到發力點…
接著我就開始用彈力帶訓練了2天，立志要會拉單槓！
2天後我想，試試看不用彈力帶感覺如何...
結果就突然會拉了！！ 當下的心情簡直開心到無法形容，也不敢相信自已會拉XD
附上影片，我想說，女生拉單槓真的不是夢阿！！！
https://youtu.be/m87Px_jlJDc
我以前也一度放棄想說算了不會拉單槓有什麼關係！ 現在才知道關係很大XD
現在我每次練背就是先徒手拉單槓25-30下，再用彈力帶勾膝蓋寬拉50-60下針對感受度
做完這些再繼續去使用其它訓練器材，背肌很有感！
給大家參考一下，一直上不去的人真的可以試試用彈力帶，我行，妳們也行的！！
也附上用彈力帶訓練的影片：
https://youtu.be/fjfipe4nVto
作者:
lesfu (拉茲夫)
2016-08-25 18:46:00這個背好強啊
作者:
Liebesleid (recursive I love you)
2016-08-25 18:52:00這背太正了！我的夢想！
作者:
onetti (金剛芭比變身計畫)
2016-08-25 18:53:00練得好好看，希望有一天我也拉得上去...
作者:
mf3947 (mf)
2016-08-25 19:08:00強
作者:
pondo ( )
2016-08-25 19:14:00好像很久前有在館長直播裡看過XD 應該是在成吉思汗吧!?
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-08-25 19:20:00順便問 這樣沒聳肩問題嗎?
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-08-25 19:28:00小豬必推:)
作者:
shi359 (歸人還是過客)
2016-08-25 19:34:00嗚嗚 跪求菜單 一直在等妳的站內信 ><
作者:
luvya (反過來走走)
2016-08-25 19:34:00請問彈力帶是怎麼綁？影片看不太出來QQ
作者:
cami33 (cami33)
2016-08-25 19:38:00讚 佩服啊~
作者:
LBJ23K (LBJ23K)
2016-08-25 19:41:00猛
作者: peacepipi (皮什麼皮) 2016-08-25 19:54:00
好帥！
成吉新莊館，我也是上課矯正姿勢才知道自己代償太多姿勢修正後，重量整個掉了快一半(￣▽￣)
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2016-08-25 20:26:00其實妳這樣拉，離心到底聳肩真的不好.....
作者:
NirOE (Time to Change)
2016-08-25 20:35:00小弟以前當兵一下都拉不起來 練完滑輪下拉 就拉的起來了
作者:
moaijin (BIGMO)
2016-08-25 20:35:00背影好好看啊！！
作者: tabliang ( ) 2016-08-25 20:37:00
佩服
作者:
ryokomay (tamama)
2016-08-25 20:41:00好強～羨慕...
作者:
ksfable (****)
2016-08-25 20:55:00讚
作者: kkkkkkkkkkkk (改 變 ) 2016-08-25 21:03:00
淚推..
作者:
fai107 (肥宅是敵人)
2016-08-25 21:11:00狂
作者:
mars0803 (Jimmy)
2016-08-25 21:51:00練得好好 女生前段班了
作者:
keyman62 (keyman62)
2016-08-25 21:51:00真的不錯
作者: kennyweng (柳橙碰) 2016-08-25 22:04:00
厲害的心得文給推
作者:
pancho (estoy loca loca!!)
2016-08-25 22:11:00好強!!!真羨慕
作者: a13561356 (小良) 2016-08-25 22:13:00
真的太厲害了!!來收藏影片了XDD
作者:
haoguy (uu)
2016-08-25 22:32:00好強QQ
作者:
hugovan (我是呼狗文)
2016-08-25 22:51:00幫小豬推一個 讚讚der
作者:
zvex (姐弟戀)
2016-08-25 23:01:00你超帥的 我被激勵了 繼續加油!!!!
作者: lovepetdog (結束 會有開始嗎) 2016-08-25 23:35:00
好厲害!!
作者:
abobi (開心生活~)
2016-08-26 00:02:00厲害！身材真好！
作者:
virgoo (游阿卡)
2016-08-26 00:06:00啊啊啊。是你是你。今天看到的強妹子。羨慕。我還在學習
作者: JenniferG (行動代號：ç妮佛) 2016-08-26 00:08:00
你的背肌是我朝思暮想的目標啊！！
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-08-26 00:10:00
一次25下 好萌...打錯啦 好猛
作者:
stylee (Stephy)
2016-08-26 01:03:0025-30!!!好厲害
作者: GoloNurm (估迪估der) 2016-08-26 01:04:00
背太美了 好強大
作者:
stylee (Stephy)
2016-08-26 01:05:00我每次練cross fit 綁帶子都覺得要上吊XD
作者:
funster (跳起來!)
2016-08-26 01:21:00身材好棒!你有ig嗎>\\\<
作者:
OforU (待)
2016-08-26 02:00:00講請問是哪一種彈力帶，一般練手的那種會斷吧@@
作者:
llcjhcom (llcjhcom)
2016-08-26 02:14:00看過原PO 那時剛好在旁邊硬舉。我自己也有紀錄訓練狀況結果剛好原PO有入鏡XDDDD
跟我一樣也是用彈力帶起步~~不過我是Beach Body那種踩的好像叫做P90X Chin-Up Max
作者:
Donow (麥田隊先發捕手)
2016-08-26 11:31:00到底要用哪個地方發力阿 我感覺我背部好像完全沒肌肉沒神經一樣QQ
作者:
PloveJ (PloveJ)
2016-08-26 13:09:00這個背影我戀愛了
作者: drinkbeer 2016-08-26 13:13:00
請問低阻力大概是多少?
作者:
FallenWYN (banana man)
2016-08-26 13:34:00可惡想娶
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-08-26 14:14:00成吉常看到妳XDDD
作者:
examcia (Jason)
2016-08-26 17:02:00用了彈力帶兩天就學會，代表你原本就有力量只是協調性不好，能夠拉這麼多下真帥
作者:
cash0219 (要被桶了..)
2016-08-26 19:53:00請教彈力帶推薦，感謝
作者:
ihciam (ihciam)
2016-08-26 22:58:00原po又正又強,同樣是女生，我都不敢po文獻醜了
作者:
anijain (ANi)
2016-08-26 23:39:00好美的背肌
作者:
pe52ts (cheers :))
2016-08-27 01:29:00帥阿~~
作者:
aoc7175 (機機)
2016-08-27 12:57:00太神拉~~~~~
用兩天 就從不會拉到拉七下喔? 還是是七月到現在XD
作者: ferocious 2016-08-29 21:40:00
推~~~厲害