如題
目前小弟在減脂期
但是發現一個月下來沒什麼效果
Macro的分配下
我絕大部分都是蛋白質達標後
我剩下就隨意吃
只要不超過我一天所攝取的總熱量就好
看了版上絕大部分人的分配比例是
P 35%
C 50%
F 15%
但是我計算了一下我竟然一天的比例分配是以下
P 40%
C 15%
F 45%
這樣的比例量是我沒成功減脂的原因嗎
順帶一提我目前是使用8：16的飲食法
因為我自己喜歡吃很飽 所以我把時間濃縮避免我少量多餐吃太多
這種飲食方式在肌肉流失的問題上會不會很嚴重呢？
另外看過一個說法是低碳一段時間後會造成身體對碳水很敏感
正常攝取碳水會吸收很快？
以上一些小問題想請教各位前輩